neneです。

こちらのブログでは、私が標準体型（160㎝53㎏）から
4㎏痩せた時に取り入れたことや、
日々のダイエットの試行錯誤の様子を発信しています。

→標準体型から4㎏痩せた私のダイエットルール！
→4㎏痩せた私のトレーニングルーティーン！
→私が食事面で気をつけていること5つ

前回、本気ダイエットを宣言してから一週間が経ったので、
今日は経過報告をしたいと思います！！

前回の記事
→リバウンド、そして本気ダイエット決意！

開始前の体重は51.4㎏、体脂肪率は22.1％でした。

一週間経って、今朝計った数値が、、、

体重　50.1㎏
体脂肪率　19.5％

だいぶ元に戻せました！！

でも実は、東京に戻ってきた翌日にはすでに
1㎏くらいバーンと減ってて、その後はずっと
50㎏台前半で停滞しているんですよね、、、

生理前ではあるので、現状維持できているだけでも
満足すべきなのか、、、

本気ダイエットということで、
今まではやっていなかったことも取り入れて頑張っているので、
もう少し目に見える成果が欲しいところですね。

はやく50㎏切りたいよ～～～～～泣

それでもジワジワと減ってきてはいるので、
今のやり方を信じて、本気ダイエット
続けていきたいと思います、、、！

それでは、今回のダイエットで新たに取り入れたことで、
効果を感じるか否か、一週間経った現時点での
感想を述べたいと思います。

①炭水化物はオートミールのみ
お米大好き人間なので、続けられるか心配だったのですが、
今のところストレスは感じません！

オートミールも好きだしね！笑

とはいえ、お米と小麦を抜いたからと言って、
目覚ましい効果というのはないですね、、、

現在すっかり停滞してるし笑

やっぱりある程度は炭水化物も取った方がいいのかな～～

50㎏切るまでは米抜きと決めたし、あともう少しなので、
とりあえずもうしばらくこのまま様子見てみます！

②縄跳び
100均で縄跳びを購入し、毎日午前中に跳んでいます！！

最初は500回からはじめましたが、ふくらはぎの筋肉痛と跳んだ後の
腰痛が結構つらかったです。

最近はだいぶ慣れてきて、今日は800回跳びました！！

縄跳びによるダイエット効果はあったのかというと、
自分ではあまり分からないのですが、体脂肪率は
下がってきているので、縄跳びのおかげだったのかも。

それより驚いたのは、縄跳びした後
あまりお腹が空かない気がすることです！

起床→白湯→筋トレ→縄跳びの順番で行っているのですが、
この後プロテインを飲めば、お昼までお腹空かないんですよね、、、

縄跳びのおかげかは分かりませんが、、、

あと、胸が減ることを心配していましたが、現時点では
変化なしです笑笑

③半身浴
時間がなくて入れない日もありましたが、
意識して入るようにしています！！

これも正直効果は分かりませんが、、、

気持ちいいのでよしとします！！笑

実家にいた時はふくらはぎがパンパンに
むくんでしまっていたのですが、それはなんとか治りました。

むくみがとれるだけで見た目もだいぶ変わりますよね～～！

寝る前にマッサージする時も、前はむくみでカチコチだったのが
だいぶ柔らかくなりました。

マッサージはやらなきゃと思いつついつもさぼりがちなので、
むくみ対策のためにも頑張りたいです！



スーパーのバレンタイン特設コーナーで
彼氏にあげるチョコを買うついでに、
自分チョコを買いました！！

14日までに痩せて、ご褒美にこのチョコを
食べれるように頑張るぞ！

今回はここまで！

最後までお読みいただきありがとうございました。
それではまた～


nene


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