こんにちは!ご覧いただきありがとうございます。
neneです。

今日の体重 49.2㎏(前日-0.2㎏)
体脂肪率 20.2%(前日±0%)

今日は、私が半年で4㎏痩せた際に取り入れた、
私なりのダイエットルールを紹介したいと思います!

①適度な運動を取り入れる
私が目指しているのが、程よく筋肉の付いた
引き締まったスタイルなので、運動は必要不可欠だと
思っています。

もともと、学生時代は運動部に所属していたこともあり、
身体を動かすのが苦にならないというのも大きいです。

あと私は甘いものが好きで、ダイエット中でも
一切我慢するということができないので笑

動いてカロリーを燃やすことで、
食事での我慢を軽くしています。

実際に私が行っているのは、筋トレ約30分と
ランニング約25分です。
運動については、また詳しく紹介する記事を
書きたいと思います。

②食べないダイエットはしない
ダイエットにおいて一番大切なのは食事だと思っています。

運動で消費できるカロリーって本当に微々たるものなので、
過剰なカロリーを摂らないということが何よりも
大切だと思っています。

とはいえ、極端に食事を減らす、抜くということは
私はしません。

①でも言ったように私は運動もしたいので、
身体を動かすためのエネルギーが必要ということと、

我慢のしすぎはストレスにつながるし、
栄養素が不足すると不健康だと思うので。

なので私は、炭水化物と甘いものの摂りすぎには
気を付けつつ、毎日3食絶対食べるようにしています!

食事と、私が行っているゆるい糖質制限についても、
後日また紹介する記事を書こうと思います。

③自分が続けられる範囲で行う
運動面、食事面において、私が常に考えていることが、
今やっていることをこれから先もずっと続けられるか?
この生活を習慣化できるか?
ということです。

ダイエットは、辛い、しんどい、やりたくないと思ってまで
やるものじゃないと思っているので、
短期集中で痩せたいということでもない限りは、
「自分のできる範囲」で行うことが大切だと思います。

例えば、私は甘いものが我慢できないので、
量には気を付けつつ、毎日間食として
甘いものを食べていますし、

運動についても、負荷が大きすぎることをして
結局三日坊主で終わるくらいなら、
余裕をもってできる範囲のことを毎日続ける、
ということを意識して日々のルーティーンを
決めています。

④お金はかけない
これは③にも関係することですが、
長く続けるとお財布的に厳しいのではないか、
と思うことはやりません。

サプリとかも買わないし、ジムにも通いません!

もちろん、お金に余裕がある人はやっていいと思うのですが、
私はそうじゃないので、、、泣

あと、お金をかけたのにうまく活用できなかったり、
効果が出なかったりしたらストレスになるのでは?
と思うので、

普段の生活の延長線上でできるダイエットを
模索しています。


以上4点です!
ストイックにやればもっと効果が出るのだろうと思いますが、
ダイエットをやめたら元通りになってしまうような
やり方では意味がないので、
ダイエットを習慣化できるように、無理のないやり方を選びました。

生ぬるく感じる方もいるかもしれませんが、
ゆっくりとはいえ効果が出たので、私には合っていたようです。

今後もこの4つのルールを守り、
無理のないダイエットを続けていきます!

運動、食事で私が実践したことは、明日以降の記事で
もっと詳しく書きたいと思います。

自炊記録_okara

昨日の晩御飯。
おからパウダーで作ったキャベツたっぷりのお好み焼きです!
中濃ソースは糖質カットのものを利用してヘルシーに♪


それでは、最後までご覧いただきありがとうございました。
それではまた~

nene