こんにちは。ご覧いただきありがとうございます。
neneです。

はじめましての方はこちらもどうぞ→はじめての投稿~自己紹介~

実は昨日まで、一泊二日で伊香保温泉に行っていました!
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紅葉が本当にきれいでした!!

そして、旅行といえばつきものなのが
美味しいご馳走、、、

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水沢うどんが有名とのことで、
2日間でうどんを2回も食べました!!

旅館では友人たちと
トランプをしながら
遅くまでお菓子をぼりぼり、、、

すっかり旅行太りをしてしまい、
今朝計った体重は51.6㎏、、、

もともとは49㎏まで痩せていたのですが、
生理のせいで少し体重が増え、
旅行に出発する日の朝は50㎏でした。

生理と体重の関係についての記事はこちら

ということは、二日で1.6㎏増~~~笑笑
こんな数字は久しぶりに見ました笑
やっちまったな、、、

ということで、今日から体重を戻していくのですが、
もとの体重に戻るまでの間、
運動や食生活の様子について
記録していこうと思います!


8:00 起床

トイレを済ませ、体重を計ったあとに、
白湯を飲みました。

起床後、白湯を飲むことで腸の働きが活発化すると
聞いたので、これから習慣化していこうと思っています。

普段はバナナヨーグルトやオートミールのおかゆなどを
朝食として食べるのですが、

昨日は夜もいっぱい食べたので、
今日の朝は控えめにすることに。

カフェオレと小さなクッキーを一枚食べました。

11:30 午前のトレーニング

本当は起きてすぐトレーニングをして、
プロテインを朝食代わりにしたかったのですが、
朝から仕事関係ですることがあり、
時間が取れませんでした。

昼食前に30分筋トレ。
特に負荷を重くしたりはせず、
いつも通りのメニューを行いました。

私のトレーニングルーティーンはこちら

そして、終わった後はプロテイン!

13:00 昼食

昼食では炭水化物を摂ります。
今日のお昼のメニューはこんな感じ。
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・高菜チャーハン
・卵焼き
・インスタント味噌汁

ご飯は一食分をラップに包んで冷凍すると
食べ過ぎを防止することができます。

15:00 間食

いつも通り、カフェオレとキットカットでおやつタイム。

18:00 夕方のトレーニング

いつものコースを25分程かけてランニング。
今までずっとTシャツ一枚で走ってたのですが、
今日は寒すぎてトレーナーを着ました笑

伊香保の石段で酷使したふくらはぎが
痛かったのですが、なんとか完走~

増えた体重のことを思えば、
筋肉痛でも休んでいる場合ではないという、、、泣

19:00 夕食

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腐りかけたキャベツがあったので、
おからパウダーのお好み焼きを作って食べました。

バラ肉もベーコンもなくて、肉なしのお好み焼きです、、、
ちょっとでもたんぱく質を摂るため、
とろけるチーズを入れたのですが、

肉がないとさすがに物足りなかったため、
食後に豆乳でミルクティーを作って飲みました。



以上が、旅行太り解消のための私の1日でした!
明日順調に体重が減っているといいのですが、、、

最後までお読みいただきありがとうございました。
それではまた~

nene