こんにちは。ご覧いただきありがとうございます。
neneです。

はじめましての方はこちらもどうぞ→はじめての投稿~自己紹介~


今日は、二日で1.6㎏太ってしまった旅行の後、
体重を元に戻そうとする一日の記録二日目です!

一日目はこちら→1.6㎏増!?旅行太りを解消するためのダイエットルーティーン①


8:00 起床

朝起きてトイレを済ませたら体重を計ります。
果たして結果は、、、?

今日の体重 50.3㎏
今日の体脂肪率 21.1%

お?!?!
昨日が51.6㎏だったから、、、
1.3㎏減ってる!!!!(やった~~)

これで旅行前とだいたい同じになりましたかね、、、
あとは生理で増えた分を戻すだけ!!

体重を計り終わったら、昨日から飲み始めた
白湯を飲みました。

9:30 朝のトレーニング

今日は午前のうちにトレーニング!
メニューは昨日と同じです。

私のトレーニングルーティーンについてはこちら
4㎏痩せた私のトレーニングルーティーン!

朝ごはん、食べるか迷いましたが、
体重が50㎏を切るまでは我慢するか、、、
ということでプロテインを朝食代わりにします。

白湯のおかげか、そんなにお腹空いてないですしね!

その代わり、そろそろ飲み切ったほうがいい
豆乳があるので、いつもは水で飲むところを
今日はちょっと贅沢に豆乳で飲んでみます。

いつもより濃厚な感じがしておいしい!!

12:30 昼食

今日は夜に食べようと思っているメニューがちょっと
糖質高めなので、お昼は糖質をがっつり抑えます!!

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おからパウダーで作ったキッシュ(上)とパウンドケーキ(下)です。
炊飯器でできるので楽ちん♪
八等分して冷凍保存してます。

ケーキのほうはリンゴと砂糖が入っているので、
そこそこ糖質あったかもしれない、、、

それでもまあ、ホットケーキミックスやバターを使った
レシピに比べたら低等質に作れていると思います。

昨日のお好み焼きと言い、
おからパウダー大活躍!笑

お腹の中で膨らむので、少なく見えても
満腹感があります。

15:00 間食

昨日と同じく、カフェオレとキットカットです。
キットカットは薬局で買った温泉まんじゅう味♪
変わり種に惹かれてしまうタイプです笑

18:00 夕方のトレーニング

いつものコースをランニング。
最近寒くて行きたくないです、、、笑

19:00 夕食

今日の夕食は、はじめて作った鮭のちゃんちゃん焼きと
昨日の卵焼きの残りです。
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ちゃんちゃん焼きは味噌やみりんで味付けしますし、
玉ねぎも入れているので、
正直糖質制限向けではないと思いますが、、、

レシピを見たときどうしても食べたい!と
思ってしまったんですよね~
(あるある)

まあ、今日はお昼の糖質を減らしたので
特に問題ないでしょう、、、(雑)

食べてみたらめちゃくちゃ美味しかったです、、、
途中でマヨネーズをかけて味変しました。
マヨネーズは糖質制限中でも許される!

糖質制限についてはこちら
私流の糖質制限について解説します!~標準体重から−4㎏~

食後はデザートとしてブルボンのプチマドレーヌを
紅茶と一緒に食べました。



今日の記録はここまで。
明日50㎏切れてるといいなあ~~

最後までお読みいただきありがとうございました。
それではまた~

nene