こんにちは!ご覧いただきありがとうございます。
neneです。

はじめましての方はこちらもどうぞ→はじめての投稿~自己紹介~

今日は、二日間で1.6㎏太ってしまった旅行後、
体重を元に戻そうとする一日の記録三日目です!

一日目はこちら→1.6㎏増!?旅行太りを解消するためのダイエットルーティーン①
二日目はこちら→1.6㎏増!?旅行太りを解消するためのダイエットルーティーン②


8:00 起床

朝起きてトイレを済ませたら、体重測定。
どうかなどうかな~~
ジャン!!

今日の体重 49.7㎏(前日−0.6㎏)
今日の体脂肪率 20.6%(前日−0.5%)

めちゃめちゃ順調やん!!
生理後なのも要因としてすごく大きい気がする、、、

生理と体重の関係についての記事はこちら→ダイエット女子は生理とどう付き合う?

このペースのまま行けば、
明日にはもとに戻りそうな気がするのですが、
どうでしょうか。

一筋縄でいかないのがダイエットだからな~~

最近の日課、朝イチの白湯も忘れずに。

9:00朝食

50㎏切るまでは、としばらくの間
プロテインで我慢してた朝食ですが、

久しぶりに食べました!!

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オートミールに豆乳とちぎったとろけるチーズをかけて、
レンチンしてからめんつゆと乾燥ネギをかけました。

包丁いらずでレンジで作れるのはありがたいです。

12:00 朝のトレーニング

今日は朝から仕事関係でやることがあったため、
トレーニングをするのがお昼になってしまいました。

いつも通りのメニューを30分。
終わったらプロテインを飲みます!

運動後のプロテインの効果についてはこちら
トレーニングのお供、プロテインについて調べてみた

13:00 昼食

今日のお昼はこんな感じ。

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・白ご飯とふりかけ
・卵焼き
・インスタント味噌汁

買出しに行けてなくて、卵しか食べるものがありません笑

というか、野菜摂ってなさすぎですよね、、、
かろうじて卵の中にネギ入れたけど笑笑

こうやって毎日の食事を記録してみると
色々発見があっていいですね。
(主に反省点ですが、、、)

15:00 間食

キットカットは食べきってしまったので、
今日は頂き物のゴディバのミルクティークッキーです♪

嬉しすぎる、、、!

3時のおやつが一日の中で一番楽しみかも。

18:00 夕方のトレーニング

いつものコースをいつも通りに走ります。
伊香保から帰ってきてから、
なぜかタイムが遅いんですが、なんででしょう笑

それでも、筋肉痛もなくなって、
気持ちよく走れるようになりました。

19:00 夕食

今日の夕食。
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昨日と全く一緒やないかーい!!笑

卵焼きにネギ入れたことだけは
昨日と違ってたんですが、
ほぼ同じなので写真も昨日のものを使いまわしました。

しかも昨日は
「ちゃんちゃん焼きは糖質高いから~」
とか言ってお昼はおからパウダーを使ったメニューに
してたのに、今日は思いっきりお昼に
白米食べてますからね笑笑

これが50㎏切ったことで生まれた余裕ですよね~~

さらに言うと、この後いつもは我慢している
本日二杯目のカフェオレまで飲んでしまいました、、、
カフェオレのお供はゴディバのチョコ一粒です。

たるんでる~~~~笑

以上、私の一日の記録、三日目でした!

今夜はこの後、
伊香保のお土産を渡すために彼氏の家に行ってきます!

明日のお昼くらいまではそこで過ごすことになるかな?
と思うので、旅行太り解消の記録4日目は彼氏の家で
食べたものの記録になります。

果たしてダイエットは順調に進むのか??
(また太りそうな気もしますが、、、)

最後までお読みいただきありがとうございました。
皆様も、素敵な週末を!
それではまた~

nene