こんにちは!ご覧いただきありがとうございます。
neneです。

はじめましての方はこちらもどうぞ→はじめての投稿~自己紹介~

今日は脱毛サロンの予約を入れているので、
お昼から行ってくるのですが、

脱毛サロンって、施術を受けた当日は
激しい運動をしたらダメらしいんですよね、、、

肌に赤みが出るからとかで、、、

ということは??

今日はトレーニングはお休みです!!!
(やった~~)

トレーニングについての関連記事はこちら
4㎏痩せた私のトレーニングルーティン!
 トレーニングのお供、プロテインについて調べてみた
 4分間だけで効果あり!?忙しい社会人でもできるHIITトレーニング!

身体を動かすのは嫌いではないのですが、
毎日続けるのはね、、、
たまには休みたいってなるじゃないですか。

ダイエットは継続が必要ということは
分かっているのですが、

運動も食事制限も、それなりにストレスがたまるものなので、
時々はお休みの日を設けて気分転換するようにしています。

そこで今日は、
ダイエットをお休みする日について。

トレーニングのお休みと、
食事制限のお休みについて、

私が気を付けていることについてお話していきます!

少しでも参考になれば嬉しいです♪

ダイエットのお休みはどうやって取る??

私は、

①トレーニングだけ休む日
②食事制限だけ休む日
③トレーニングも食事制限も休む日


に分けて、ダイエットのお休みをとっています。

いっぱい食べて運動もしない!ってなると
翌日のダメージがさすがに大きいので、

どちらもやらない完全なお休みデイは
月に1回くらいしかとりません。

その代わり、片方だけ休むという
プチお休みデイを何日かとって、
ダイエットの息抜きにしています。

①トレーニングだけ休む日

私が必ずトレーニングをお休みするのは、

①生理1~2日目
②脱毛サロンに行く日

③気分が乗らない日
④雨が降った日(ランニングのみ)


です。

①生理1~2日目
私は生理の時に腰痛の症状が出るので、
やりたくてもできないということもありますが、

たとえ症状が軽くても、生理中の二日間は
絶対やらない!と決めています。

腰痛がなかったとしても、生理中は気分が乗らないので。
思い切ってお休みして、生理三日目からは
通常のトレーニングに戻します。

二日休めば気分もかなりリフレッシュできますし、
身体も軽くなる気がします。

そして、生理中はどうしてもホルモンバランスが乱れて
食欲が増しやすいのですが、

詳しくはこちら→ダイエット女子は生理とどう付き合う?

私は食欲大爆発!!って感じにはならず、
食事の後でも「なんとなく口さみしいな~~」って思って
ダラダラ食べ続けちゃうタイプの人なので、

生理中でも食事はある程度節度を持って、
それ程糖質が高くなさそうなものを多めに食べることで
物足りなさを満たすようにしています。

②脱毛サロンに行く日
3週間~1か月に1回のペースで通っているのですが、

サロン側がやるなと言っているので、
完全にトレーニングをさぼる口実にしています笑笑

電車に乗って自分が住んでいるところより
ちょっと栄えているところに行くので、
カフェなんかに寄って思いっきり
チートデイにすることもあります。

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これは前回サロン帰りに寄ったミスドの写真です。
さつまいもドの誘惑には勝てないよね笑

③気分が乗らない日
だいたい週に1回、特に理由もなくお休みする日もあります。

サロンや生理などで休んだ週はそれ以外の日は頑張りますが、

特にお休みする口実がなかった週は
気分が乗らない日にお休みをとることにして、
最低一週間に一回はお休みをとるようにしています。

身体の疲れをリセットすることができますし、
気持ちの上でもリフレッシュできます。

適度にお休みの日を挟むことが長続きのコツかな~
と思っています。

④雨が降った日(ランニングのみ)
これは単純な理由です笑

風邪をひいたら困るというのも
ありますが、

シンプルに雨が降ってると気分が乗らないので笑

よっぽど深刻に痩せたい!と思っている時以外は、
どんなに小雨でも雨が降ってたら走りません笑

ダイエットは嫌々やるものではないと思うので、
自分の中でちょっとでも嫌だなと思う要素があったり、
やりたくないという気持ちが勝る日は素直に
お休みするようにしています。

もちろん、毎日お休みしてたらダイエットが進まないので、
週1回までと決めていますが。笑

②食事制限だけ休む日

私が食事制限だけ休む日は、

①普段は行けないお店に行ける日
②昼か夜、食事にだけ誘われた日

です。

①普段は行けないお店に行ける日
何かの用事で外出すると、自分の家の周りにはない
お店に立ち寄れることもありますよね。

そういう時は、せっかくの機会を無駄にしたくないので、

「家に帰ってから運動する!」

と心に決めて、食事を楽しんじゃうこともあります。

もちろん、ダイエットが順調じゃない時期だったら
考えますが、、、

たまの外食はダイエットのいい気分転換にも
なりますし、

自分へのご褒美はモチベーションアップにも
つながるので、

外出する機会があれば、積極的に利用するようにしています♪

②昼か夜、食事にだけ誘われた日
昼でも夜でも、ご飯だけのお誘いなら、
その前か後で、十分に運動する時間が取れますよね!

外食の前後で運動すれば、美味しいものをいっぱい食べる
罪悪感も減らせます!

ただ、満腹になりすぎると、そのあと
動く気が起きなくなるので要注意です笑

逆に「この後運動しなくちゃいけないから!」と思いながら
ご飯を食べれば、食べ過ぎずに済むかもしれませんね。

③トレーニングも食事制限も休む日

両方休むことは滅多にしないのですが、

①誕生日
②旅行中
③自分にご褒美をあげたい時


などでしょうか。

上記のような特別な日は、「今日はチートデイ!」と
自分に言い聞かせ、食べまくる上にトレーニングもさぼって、
完全なダイエットお休みデーにしてしまいます笑

その日だけはダイエットのことは忘れて、
とにかく楽しむこと最優先!!

ただし、これをやりすぎると体重にかなりの影響が
出てしまうので、羽目を外しすぎるのは危険です、、、

伊香保温泉に行って思い知りました、、、。

伊香保旅行で太ってしまった私が体重を元に戻すための毎日の記録
一日目はこちら→1.6㎏増!?旅行太りを解消するためのダイエットルーティーン①
  二日目はこちら→1.6㎏増!?旅行太りを解消するためのダイエットルーティーン②
  三日目はこちら→
1.6㎏増!?旅行太りを解消するためのダイエットルーティーン③

以上、私が実践している、
ダイエットのお休みについてでした!

ダイエットは継続が命とは言え、
適度に休まないと息切れしてしまうもの。

時には休憩して、モチベーションを保ちながら、
ダイエットを続けていきましょう!!


最後までお読みいただきありがとうございました。
それではまた~

nene



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