こんにちは!ご覧いただきありがとうございます。
neneです。

はじめましての方はこちらもどうぞ→はじめての投稿~自己紹介~

昨日、スタバでアーモンドミルクラテ
飲んだんですけど、
アーモンドミルクラテとソイラテ、
どっちにするか迷ったんですよね。

アーモンドミルクも豆乳も、
美容に気をつかっている女性が飲むイメージがあるじゃないですか。

迷った結果アーモンドの方にしたんですが、

「結局、豆乳とアーモンドミルクって、何が違うんだろう??」
「ダイエット中は何を飲むのが一番いいの?」

と疑問に思ったので、調べてみることにしました!

一番身近な牛乳も加えて、3つのうち、
どれが一番ダイエットに向いてるのか、
比較していきます!!

徹底比較!!牛乳VS豆乳VSアーモンドミルク

ダイエッターが気になるのは、
カロリーたんぱく質脂質糖質かなと
思うので、まずはそれらを比較していきます!

※豆乳はキッコーマンの無調整豆乳、
アーモンドミルクはグリコのアーモンド効果(砂糖不使用)の
数値を参考にしています。
※数値はすべてコップ一杯分(200ml)のものです。

【エネルギー】
牛乳 138kcal
豆乳 113kcal
アーモンドミルク 39kcal

【たんぱく質】
牛乳 6.6g
豆乳 8.3g
アーモンドミルク 1.0g

【脂質】
牛乳 7.8g
豆乳 7.3g
アーモンドミルク 2.9g

【糖質】
牛乳 9.0g
豆乳 3.3g
アーモンドミルク 0.9g

結果発表!ダイエットに最適なのは?

牛乳が圧倒的にカロリーも糖質も脂質も高いですね!
ダントツで低カロリー、低糖質、低脂質なのが
アーモンドミルクです。
豆乳はアーモンドミルク程ではないにしても
牛乳よりカロリーも糖質も脂質も低く、
いい線いってる!って感じがします。

ただ、注目したいのはたんぱく質量
身体づくりにたんぱく質は欠かせないですからね。

一番たんぱく質が豊富なのは豆乳
次いで牛乳です。

一方、アーモンドミルクにはほとんど
たんぱく質が含まれていないんですよね。

結果!!

トレーニングと糖質制限を組み合わせて
ダイエットをしている私のような人には、

たんぱく質が最も豊富で、カロリー、糖質、脂質が
牛乳よりは低いという豆乳がベストな飲み物な気がします!!

カロリー制限とか糖質制限とか、
食事制限だけのダイエットをされてる方には
アーモンドミルクの方が良さそうですね。

もちろん、牛乳はカルシウムが最も豊富だったり、
アーモンドミルクはビタミンEや食物繊維が最も豊富だったりと、
それぞれに良いところはあるので、
その時に摂りたい栄養素によって、使い分けていけたらいいですね。

カスタマイズすればダイエット中にフラペチーノはアリ??

 う~ん、昨日、アーモンドミルクラテにしちゃったけど、
ソイラテにした方がよかったのか、、、

ていうか、本当は新作のフラペチーノが
飲みたかったんですけどね、、、

ん??!待てよ??!
スタバって、牛乳を豆乳やアーモンドミルクに変えたりして、
自由にカスタマイズできましたよね??

フラペチーノを豆乳やアーモンドミルクでつくってもらえば、
ダイエット中に飲んでもいいんじゃないの??

ということで、スタバ公式サイトで調べてみました。

私が今一番飲みたいベリー×ベリー ホワイトモカフラペチーノ
Tallサイズで、牛乳を豆乳やアーモンドミルクにカスタマイズした時の
カロリー、たんぱく質量、脂質量、糖質量の比較です。

【エネルギー】
牛乳 306kcal
豆乳 308kcal
アーモンドミルク 284kcal

【たんぱく質】
牛乳 6.2g
豆乳 6.8g
アーモンドミルク 2.5g

【脂質】
牛乳 15.8g
豆乳 16.9g
アーモンドミルク 16.8g

【炭水化物】
牛乳 35.7g
豆乳 33.1g
アーモンドミルク 32.5g

たいして変わらんのか~~~~い!!

(※公式サイトでは糖質量が記載されてなくて、
炭水化物での表記だったので、
正確な糖質量はわかりませんでした。

アーモンドミルクは食物繊維が豊富なので、
糖質量では差が出ているかもしれないです。)

きっと、ミルク部分の問題じゃないんでしょうね、
トッピングが豪華すぎて、、、

アーモンドミルクにしても
1杯300kcal近くあるのか、、、

たかが飲み物で、、、泣

やっぱり、ダイエット中にフラペチーノは
飲むなってことですね泣泣泣

ちなみに、私が飲んだアーモンドミルクラテは、、、

エネルギー 97kcal
たんぱく質 2.0g
脂質 8.2g
炭水化物 5.4g

フラペチーノと比べてめちゃめちゃヘルシーやん、、、
やっぱりフラペチーノ、やめておいてよかった、、、


最後までお読みいただきありがとうございました。
それではまた~

nene




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