こんにちは!ご覧いただきありがとうございます。
neneです。

はじめましての方はこちらもどうぞ→はじめての投稿~自己紹介~

今日は、二日間で1.6㎏太ってしまった旅行後、
体重を元に戻そうとする一日の記録七日目です!

一日目はこちら→1.6㎏増!?旅行太りを解消するためのダイエットルーティーン①
二日目はこちら→1.6㎏増!?旅行太りを解消するためのダイエットルーティーン②
三日目はこちら→
1.6㎏増!?旅行太りを解消するためのダイエットルーティーン③

8:00 起床

今日の体重 49.4㎏(前日−0.4㎏)
今日の体脂肪率 20.5%(前日−0.3%)

減ってる~~~!!
ここ二日間、ちょっと増えた状態から変化が
なかったのでうれしいです!!

フラペチーノ我慢した甲斐があった、、、泣

スタバでアーモンドミルクラテを飲んだ話はこちら
スタバのカスタマイズにも役立つ?牛乳、豆乳、アーモンドミルク、結局どれが一番いいの?


体重測定が終わったら白湯を飲みます。

9:30 午前のトレーニング

今日は10時から仕事の用事があったので、
(と言っても家でできることですが)
始まるまでの30分で慌ててトレーニング!!

私はYouTubeの筋トレ動画で再生リストを作って、
毎日それを見ながら筋トレをしているのですが、

詳しくはこちら→4㎏痩せた私のトレーニングルーティーン!

最近ちょっと慣れてきて、
楽に感じられるようになってきたので、
新しい動画をいくつか選んで、
リストを新しくしようかな??と
考え中です。

トレーニング後はプロテイン♪

プロテインの効果についてはこちら
トレーニングのお供、プロテインについて調べてみた

10:00 朝食

今日もオートミールを食べます!
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オートミール自体はかなり素朴な味なので、
アレンジ自由自在♪
味付けを変えれば全然飽きないです!!

今日は豆乳、醤油、お酢で味付けしてみたんですが、
ちょっと失敗だった、、、笑

でも、いろいろ試すのは楽しいですよね。

12:30 昼食

今日も今日とて作り置きのお昼ご飯。
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だいぶ前に作った鮭の炊き込みご飯。
冷凍保存していた最後の一つが残っていました。
バターと醤油をかけたらよりおいしいのですが、
今日はバターが切れてた、、、

インスタントの味噌汁はひとり暮らしの
強い味方ですね。
味噌汁にめちゃめちゃ蛍光灯写り込んでるけど笑笑

15:00 間食

今日は気分を変えてほうじ茶ラテをいただきます♪
ゴディバのチョコ、毎日食べてるけどまだ残ってる♪

18:00 夕方のトレーニング

今日は特別寒かったです~~
もう少し早い時間に走ろうかな、、、

それでも、動くことによって体が温まっていく感覚も
嫌いじゃないんですけどね!

今日も5km、完走です!!

19:00 夕食

 昨日作った酢豚をいただきます♪
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メニューも全部一緒だったので、
昨日の写真使いまわし笑

食後は紅茶とマドレーヌで一息ついて、
最近出来てなかった英語の勉強でもしようかな??

マドレーヌもファミリーパックで買っているので
全然なくならないですね。
コスパよきです◎◎

(一人暮らしなのにファミリーパックの
お菓子買うダイエッターっていったい、、、)



今日の記録はここまで!

3~5日で旅行太り解消できるだろうと思って
始めたこの記録でしたが、早いもので今日で一週間、、、

いくら旅行でも羽目を外しすぎちゃダメなんだっていう
ことが身に沁みて分かりましたね、、、

最後までお読みいただきありがとうございました。
それではまた~

nene



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