こんにちは!ご覧いただきありがとうございます。
neneです。

こちらのブログでは、私が標準体型(160㎝53㎏)から
4㎏痩せた時に取り入れたことや、
日々のダイエットの試行錯誤の様子を発信しています。

はじめましての方はこちらもどうぞ
はじめての投稿~自己紹介~
標準体型から4㎏痩せた私のダイエットルール!
4㎏痩せた私のトレーニングルーティーン!
私が食事面で気をつけていること5つ

今日は一週間に一回のトレーニングオフデイです♪

トレーニングしないことで時間と心に余裕があるので、
いつもトレーニングオフの日にまとめて
普段はさぼってる家事をするようにしているのですが、

私のダイエットのお休みの取り方についてはこちら
前回のトレーニングオフデイの様子はこちら

今日はそれに加えて!
月に一回、スーパーでまとめ買いをする日です!!

まとめ買いは緊急事態宣言中にはじめたのですが、
ダイエットにも節約にもいいんじゃない??

ということに気付いてから今でも続けてます。

詳しくはこちら
家にいても痩せられる?私がコロナ痩せできた5つの理由

そこで今日は、ダイエット中の私が、
毎月必ず買うものを紹介していきます!

ダイエット向きの食品が多いので、
何か参考になることがあれば嬉しいです♪

①オートミール

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1週間で2.5㎏痩せた時にも毎朝食べていたオートミール。

低GIなので、朝ご飯の白米やパンをオートミールに
変えるだけでもダイエット効果があります♪

500g入りのものでだいたい1か月分になるので、
月一の買出しの時に必ず買うようにしています。

味付けを変えれば飽きが来ないし、
意外とコスパも悪くないです。

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オートミールきのこリゾット

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韓国風オートミール

②おからパウダー

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低糖質、高たんぱくなおからパウダーも、
ダイエット中の主食として大活躍!

パンケーキ、お好み焼き、パウンドケーキなど、
おからパウダーをメインに使った食べ方はもちろん、

ハンバーグのつなぎのパン粉の代わりに使ったり、
揚げ物の衣として、小麦粉や片栗粉の代わりに
使ったりもできます。

これも毎月1~2袋買って、ストックするようにしています!

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おからパウダーのキッシュ風(上)とパウンドケーキ(下)

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おからパウダーのお好み焼き

③糖質0g麺

今回は買い忘れてしまったのですが、糖質0g麺も
よく買います!

カロリーや糖質を気にして、ダイエット中は
なかなか食べられない麺類ですが、
糖質0g麺なら罪悪感なく麺類を食べることができます!

こんにゃくとおからパウダーで作られた麺は、
糖質もカロリーもほぼゼロ!

これを食べて麺類を食べたい欲を満たしてます笑

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トマトさばそうめん(糖質0g麺ver.)

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冷やし中華(糖質0g麺ver.)

④豆乳

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牛乳より低カロリー、高たんぱくな豆乳!
詳しくはこちら

オートミールをお粥にする時も、
おからパウダーでパンケーキを作る時も、
豆乳はなくてはならない存在。

これからの季節は豆乳鍋や豆乳スープとしても
美味しくいただけますね♪

⑤卵

たんぱく質が豊富で、調理も簡単な卵!
ちょっと一品足したいな~という時にちょうどいいですよね。

私、卵大好きなんですよね。
一日一個は食べてるかも笑

1パックじゃ絶対足りないので、
月に何回か買い足しに行きます。

そして、これは全然ダイエットに役立つ
食材とかではないんですけど、

私の場合はお菓子とカフェオレも
毎月必ず買ってます笑笑

これは買うなよって感じなんですけど笑笑

お菓子類も月一の買い物のタイミングで
ある程度まとめて買って、できるだけ
買い足さないようにしています。

次の買い物の日までお菓子が買い足せない!
と思ったら、

毎日3~4個のペースで食べてたお菓子も
1~2個に減らせるようになったので、
お菓子を食べ過ぎちゃう人にはオススメです笑

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今回買ったお菓子。

申し訳程度にダイエットに気を遣って
ZEROのやつ選びました笑

SUNAOとかもよく食べてます。


今日はここまで!

最後までお読みいただきありがとうございました。
それではまた~

nene

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