こんにちは!ご覧いただきありがとうございます。
neneです。

こちらのブログでは、私が標準体型(160㎝53㎏)から
4㎏痩せた時に取り入れたことや、
日々のダイエットの試行錯誤の様子を発信しています。

はじめましての方はこちらもどうぞ
はじめての投稿~自己紹介~
標準体型から4㎏痩せた私のダイエットルール!
4㎏痩せた私のトレーニングルーティーン!
私が食事面で気をつけていること5つ

今日は朝から嬉しいことがありまして。

なんと、、、

体重と体脂肪率で、
もっとも低い数値を更新しました!!!


今日の体重 48.4㎏(前日−0.5㎏)
今日の体脂肪率 18.4%(前日−0.9%)

114858

う、嬉しい、、、

でも、昨日あんなにホットケーキ食べたのに、
なんでこんなに減ったんや??笑

ホットケーキでうちカフェした話はこちら
【ダイエット日記】11/14(土) たまにはうちカフェ(※チートデイ)


チートデイの効果って、
こんなに早く出るものなんですか?

食べた分は増えるけど、
そのあとはスムーズに減る、っていう
認識でいたんですけど、、、

チートデイについて、詳しくはこちら
ダイエットの起爆剤!チートデイを上手に取り入れよう♪


それとも、夜をプロテインだけに
したのがよかったのかな??

体のメカニズムって、よくわからないですよね、、、

絶対増えてるだろうな~と思って
体重計ったら全然増えてなかったり、

痩せた自信あり!と思って体重計ったら
全然減ってなかったり。

この半年ダイエットを続けてきて、
自分の身体の法則性が少し分かったような気もするけど、

今でも大部分は謎のままです笑

結局私にできることは、

体重が増えても減っても、
結果を受け入れること!

今日は嬉しい結果だったので、
素直に喜びましょう!!
(明日激増してるかもしれないけど、、、笑)

それにしても、48.4㎏って、
何年ぶりだろう、、、

リアルに高校生の時以来かもしれない笑

私、高校生の時は柔道部で、
試合の時は48㎏級に出てたんですよね~

当時も普段は50㎏くらいあって、
試合のたびに47㎏台まで減量してたんです。

大学に入ってから柔道はやめ、

減量をしなくなった途端に
50㎏台に定着しちゃったのですが、

いつかまた48㎏級に出れるくらいの
体重になりたいな~とずっと思ってたんですよね。

(柔道部あるある、体重を考えるとき階級基準。笑)

でもまあ、ダイエットを始める前は53㎏あったわけで。

53㎏って、柔道の階級で言うと57㎏級ですからね、、、

48㎏なんて夢のまた夢だわ!って思ってたんですけど。

そんな私がついに、48.4㎏ですよ。
感無量です、、、喜

私の体重としての最終目標は、
45~47㎏を維持できるようになることなんですよね。

年内に、47㎏台になる!
ついでに腹筋も割る!!

と、ここに決意を綴っておきます。

今48.4㎏。

順調にいけば、47㎏台はすぐに
達成できるかもしれないですよね!

楽しみだ!!

腹筋女子プロジェクトやってます。詳しくはこちら
【宣言!】今年中に腹筋割れてる系女子を目指します!
腹筋女子への道のり①筋トレ再生リストの見直しとたんぱく質量の計算

今日のたんぱく質摂取量↓
※()内がたんぱく質量です

筋トレ後:プロテイン(21g)
朝食:オートミール(2.4g)
昼食:おからパウダーのリンゴケーキ2切れ(11.4g)
間食:カフェオレ(0.6g)、ミニマドレーヌ(0.5g)
ランニング後:プロテイン(21g)
夕食:おからパウダーのお好み焼き(5.3g)
間食:ほうじ茶ラテ(0.5g)、ミニマドレーヌ(0.5g)

合計 63.2g

75gもいかないよね~~
たんぱく質摂取の難しさを日々実感してます笑

明日買出しに行く予定なので、
たんぱく質豊富な食材を仕入れてきます!!

今日はここまで。
最後までお読みいただきありがとうございました。
それではまた~

nene



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