こんにちは!ご覧いただきありがとうございます。
neneです。

こちらのブログでは、私が標準体型(160㎝53㎏)から
4㎏痩せた時に取り入れたことや、
日々のダイエットの試行錯誤の様子を発信しています。

はじめましての方はこちらもどうぞ
はじめての投稿~自己紹介~
標準体型から4㎏痩せた私のダイエットルール!
4㎏痩せた私のトレーニングルーティーン!
私が食事面で気をつけていること5つ

今日の体重 48.1㎏(前日−0.1㎏)
今日の体脂肪率 19.2(前日±0%)

47㎏台目前、、、!!


今日は久しぶりの出社日でした。

コロナで大打撃を受けた私の会社、、、

今はできるだけ出勤する人を減らして
助成金をもらっているので、

今はほとんど在宅で、
月に数回のみ出勤しています。

久しぶりに会社での仕事、、、

気合を入れるために、
お弁当を作りました!!

115199

・ふかし芋
・おからコロッケ
・味付け卵
・ブドウ

全部先日作った作り置きです!

作り置きを紹介している記事はこちら
4㎏痩せたダイエッターの低糖質作り置き①

結構、低糖質・高たんぱくで作れたんじゃないかと
思うのですが、どうでしょうか。

最近は冷凍したご飯とキーマカレーを
ラップにくるんだまま持って行って、
会社のレンジで解凍!って感じでやっていたので、

久しぶりにしっかり彩りも考えたお弁当は
テンション上がりました笑

いも、おから、ゆで卵で
口の中もっさもさになりましたけどね笑笑

ブドウだけが唯一の救い、、、笑

それにしても、お弁当詰めるのって、
難しくないですか??

栄養、彩りを考えると何品か作る必要があるし、

おかずの組み合わせまでは考えられても、
いざ箱に詰めるとおさまりが悪かったり、
汁気のことを考えなければいけなかったり、、、

普通の料理の盛り付けよりも、
はるかにハードルが高いんですが、、、汗

去年、毎日通勤していた時は、
お弁当を毎日考えるのが面倒すぎて、
スープジャーを買ったんですよね。
(お金がないので弁当持参は大前提。笑)

毎朝作り置きの煮物をぶちこんで
会社に持って行ってました笑

スープジャーって、
食べる時まで温かいというのが
最大の便利ポイントなんでしょうけど、

盛り付け不要&品数減らせるっていう点でも
かなり重宝しました笑

自分が食べるだけならね、、、
何でもいいんですよ笑

それを思うと、私と妹が高校生の頃、
毎日お弁当を作ってくれて、

今でも父のためにお弁当を作り続けている
母は、本当にすごいな~~と思います。

本人曰く料理が好きではない私の母は、
冷凍食品やお惣菜に頼ることも多かったのですが、

そのかわり盛り付けのセンスが半端なく、
いつも友達の誰よりもおいしそうなお弁当を
作ってくれました。

お弁当を作るたびに、母作のお弁当の
クオリティを思い出すのですが、

自分じゃ再現できないですね、、、笑

回数を重ねれば、私のセンスも
磨かれるのだろうか、、、


今日のたんぱく質摂取量↓

※()内がたんぱく質量です

筋トレ後:プロテイン(21g)
朝食:オートミール20g(2.4g)、豆乳(4.1g)、チーズ(3g)
昼食:さつまいも1切れ(0.6g)、ゆで卵(6.2g)、おからコロッケ(8g)
タンパクトカフェオレ(10g)、ピスタチオチョコレート(2.5g)
夕食:鶏ハム(8.3g)、ゆで卵(6.2g)、おからポテサラ(3g)、
カフェオレ(0.6g)

合計 75.9g

ギリギリ75g達成~~!

お昼にコンビニで買ったタンパクトのカフェオレを
はじめて飲んでみたのですが、
普通のカフェオレ!って感じで美味しかったです!

大好きなカフェオレでたんぱく質10g摂れるなんて
最高過ぎるので、

これからもコンビニでカフェオレを買う時は
タンパクトを選ぼうと思います!!

腹筋女子プロジェクトやってます。詳しくはこちら
【宣言!】今年中に腹筋割れてる系女子を目指します!
腹筋女子への道のり①筋トレ再生リストの見直しとたんぱく質量の計算

今日はここまで!

最後までお読みいただきありがとうございました。
それではまた~

nene


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