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neneです。

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はじめての投稿~自己紹介~

こちらのブログでは、私が標準体型(160㎝53㎏)から
4㎏痩せた時に取り入れたことや、
日々のダイエットの試行錯誤の様子を発信しています。

標準体型から4㎏痩せた私のダイエットルール!
4㎏痩せた私のトレーニングルーティーン!
私が食事面で気をつけていること5つ



今日は以前書いたGoToEatの記事の
続編となります!

まだの方はぜひこちらの記事からご覧ください
ダイエット中でもGoToEatを楽しもう!無限くら寿司の上手な楽しみ方

GoToEat制度、予算の上限に達して、新規予約の受付は
終了してしまったようですね。

お得にご飯が食べれていたので、
ちょっと残念です。

そこで、ラストくら寿司ということで友人に誘われ、
昨日またまたくら寿司に行ってきました!!

友人が予約してくれていたのですが、
今回の予約は17時から。

やけに早いなあ、と思っていたら、
なんと、くら寿司の後でみんなでジムに行こう!
とのお誘いが!!

そこで私は思いました。

「早い時間に糖質制限を意識してくら寿司を食べて、
しかもその後ジムで運動したら、
体重に影響出ないのでは、、、??」


そこで今日は!

くら寿司でお腹いっぱい食べて、
全く体重を増やさないことは可能なのか??

糖質制限を意識してくら寿司を食べ、
その後ジムで鍛えたら、
翌日体重はどれくらい増えるのか??


ということを検証していきます!!

くら寿司で食べたもの

それでは、何を食べたのか紹介していきます!

今回が最後ということで、値段はあまり気にせず
食べたのですが、

糖質カットを意識して、
シャリハーフやサイドメニューを多めに頼みました!

・漬けまぐろアボカド(シャリハーフ)
・旨だれ蒸しほたて(シャリハーフ)
・あら汁 
・特製茶碗蒸し 
・極み熟成真鯛(シャリハーフ)
・だし巻き卵 
・手巻きえび天一貫 
・伝説の鶏唐揚げ(半分ずつ友人とシェア)
・北海道みるくのプリンタルト 
・バニラアイス 


こうやって見ると、結構食べてんな、、、汗

それでも、あら汁でお腹を膨らませたり、

茶碗蒸しやだし巻きで糖質オフ&たんぱく質摂取、

シャリハーフで糖質カットなどなど、

できる限りで工夫しました!

ちなみに、

唐揚げ食べてるのは友人が食べきれないと言ったから、

デザート2品も食べてるのは、
合計金額が足りない!となって、まだお腹に余裕のあった私が
追加で何か注文する、という流れになったからです(言い訳。笑)

ジムでやったこと

今回行ったジムは、2時間350円で自由に使える、というところ。

月額制だと行くのが義務って感じになってしまうので、
こういうシステムだとありがたいですね。

400円ならリーズナブルですし。

まず、ストレッチゾーン(?)で軽くストレッチと
体幹トレーニング&腹筋。

ジムに誘ってくれた友人がいろいろトレーニングを
教えてくれました。

プランクとかの体幹トレーニングは1人でやると辛いので、
みんなと一緒にやるというのは新鮮で楽しかったですね!

その後はトレーニングルーム(?)に移動して、
ランニングマシーンでランニング25分程。

その後は色々な器具を回って、
全身の筋トレ。

みっちり2時間、鍛えてきました!

いつも自重トレーニングなので、
重りを使った筋トレは効く、、、

最後はクタクタでした笑

気になる翌日の体重は??

そして、一夜明けた今日の朝。

腹筋が見事に筋肉痛です笑

頑張った証拠!!
これは体重も増えてないかもしれない!!

まあ、ジムの前にあれだけ食べているので、
微増くらいで抑えられてたら合格点ですよね。

昨日の体重は48.4㎏、体脂肪率は18%でした。

それでは今日の体重は、、、??

体重 49㎏
体脂肪率 18.5%

0.6㎏増~~~~!笑

これは微増の範囲を超えている気がしますね笑笑

でもまあ、私の場合外食の翌日に1㎏増とかは
ザラなので、被害は小さめとも言えますが、

食べた後にジムで頑張ったことを考えると、
ちょっと期待外れではありますね。

やっぱり食べ過ぎたのか??

公式サイトにメニュー別のカロリーリストがあったので、
自分が食べたメニューのカロリーを調べてみました!!

どどん!!

スクリーンショット 2020-11-20 134905

なぜかあら汁だけ公式サイトのメニューリストの中に
見つからなかったのですが、
分かったものだけでも合計954kcal、、、

これは食べすぎ笑笑

30分のランニングで消費するカロリーが
200~300kcalくらいなので、
ジムで25分走ったくらいでは全く消費しきれないです笑笑

敗因は明らかに唐揚げとデザートですね。

シャリハーフのお寿司や卵系のメニューは
予想通り低カロリーなので。

唐揚げをやめて、せめてデザートを片方だけにしておけば、
350kcalくらいカロリーカットできて、
合計が600kcalくらいに抑えられたんですけどね、、、。

ただ、いろいろ工夫した努力が
全く無駄だったかと言うとそうでもなく。

公式サイトにはカロリーの記載だけしかなく、
糖質量は分からなかったのですが、

調べてみたところ、シャリハーフにすることで、
通常の場合と比べて
30kcal、糖質7gをカットできるそうです!

私は3皿シャリハーフにしたので、
合計90kcal、糖質21gもカットできたってことですね!

これは結構大きいです。

まとめ

今回の「くら寿司をお腹いっぱい食べて
体重を増やさないことは可能か」という挑戦は
失敗だったわけですが、

揚げ物やデザートを控えて、
シャリハーフか糖質少なめのメニューだけを食べ、
さらにその後のジムでもっとストイックに鍛えれば、

可能性はあるのではないかと思っています!笑

GoToEatキャンペーンは終わってしまったので、
しばらくはくら寿司に行く機会もないかと思うのですが、

またこういうのにも挑戦したいですね。

今日はここまで!


最後までお読みいただきありがとうございました。
それではまた~

nene


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