こんにちは!ご覧いただきありがとうございます。
neneです。

こちらのブログでは、私が標準体型(160㎝53㎏)から
4㎏痩せた時に取り入れたことや、
日々のダイエットの試行錯誤の様子を発信しています。

はじめましての方はこちらもどうぞ
はじめての投稿~自己紹介~
標準体型から4㎏痩せた私のダイエットルール!
4㎏痩せた私のトレーニングルーティーン!
私が食事面で気をつけていること5つ

今日の体重 48.7(前日−0.6㎏)
今日の体脂肪率 19.1(前日−1.2%)

あれ??減ってる!!

昨日のサイゼのグラタンとMOWピスタチオ味は
どこに行ったのか笑笑

昨日いっぱい食べました
【ダイエット日記】11/22(日) 納豆のすごさに今さら気づいた話

昨日大量のカロリーと糖質を摂取したので、
私の気も済んだようです。笑

今日はしっかりダイエットを意識したメニュー!!

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これはお昼に食べた納豆卵かけごはん!!
納豆にはまりすぎて笑笑

私の買い物リストにレギュラー入りする日も
近いですね!!

4㎏痩せた私のスーパー買い物リスト!

冷凍したご飯のあたためが足りず
ちょっと冷たかったのですが、
ただの卵かけご飯より
贅沢な感じがして美味しかったです!!

しかも納豆を足すことでたんぱく質量アップ♪

納豆卵かけご飯って、少し前にTwitterで
話題になってたらしいですね。

話題になってる、というツイートを見たので、
実際に話題になったところを見たわけではないのですが笑

でも、話題になる理由はよくわかる!!

材料が安くて、
作るのが簡単で、
美味しいからでしょう!!!

この三原則そろってればまあ無敵ですよね~~

じゃがありごとかもそうですもんね。

じゃがりこと言えば、
本気ダイエットを始める前は
期間限定の商品が出るたびに絶対買ってて、
留学中に日本から来てくれた妹に
差し入れ頼むくらいには大好きでした笑笑

今でもその愛は冷めてませんが、
ダイエットが成功するまでは我慢かな~~泣


今日のたんぱく質摂取量↓

※()内がたんぱく質量です

腹筋女子プロジェクトやってます。詳しくはこちら
【宣言!】今年中に腹筋割れてる系女子を目指します!
腹筋女子への道のり①筋トレ再生リストの見直しとたんぱく質量の計算


朝食:バナナヨーグルト(3g)
昼食:納豆卵かけご飯(18.5g)、オニオンスープ(0.4g)
筋トレ後:プロテイン(21g)、豆乳200ml(8.2g)
夕食:
ゆで卵(6.2g)、とり大根(10g)、スタミナ納豆(10g)
間食:カフェオレ(0.6g)、チョコ2粒(1.2g)

合計 79.1g

納豆のおかげでたんぱく質量めちゃくちゃいい感じ!!
しかもめっちゃ腹持ちいい気がする、、、
食べ過ぎただけかな??笑笑

今日はここまで!

最後までお読みいただきありがとうございました。
それではまた~

nene



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