こんにちは!ご覧いただきありがとうございます。
neneです。

こちらのブログでは、私が標準体型(160㎝53㎏)から
4㎏痩せた時に取り入れたことや、
日々のダイエットの試行錯誤の様子を発信しています。

はじめましての方はこちらもどうぞ
はじめての投稿~自己紹介~
標準体型から4㎏痩せた私のダイエットルール!
4㎏痩せた私のトレーニングルーティーン!
私が食事面で気をつけていること5つ

今日の体重 48.5(前日−0.2㎏)
今日の体脂肪率 18.5(前日−0.6%)

順調に痩せています!!

まあ、そろそろ生理が来るはずなので、
このいい調子もいつまで続くか分からないのですが、、、

生理と体重の関係についてはこちら
ダイエット女子は生理とどう付き合う?


ところで、私、
ついに転職活動を始めました。

ずっと自宅にこもってダイエットをするだけの
日々だったのですが、

貯金も少なくなり、このままじゃだめだな、と。

と言っても、今日エージェントの人とはじめて
電話でお話ししたというだけなので、

まだまだこれからなのですが。

でも、この半年というもの、
ずっと頭には合ったもののなかなか踏み出せなかった
一歩を踏み出した!!

というわけで、これからの自分を応援?するためにも、
ちょっといい感じのご飯を食べたくて。

作った夜ご飯がこちらです↓
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え、、、

鍋もどきなんですが、、、

貧相!!笑笑

切った大根と水菜、余った鶏ももと
この前作った豆腐ハンバーグのタネを
肉団子にしたやつをチンして作りました。

豆腐ハンバーグなど、作り置きについてはこちら
4㎏痩せたダイエッターの高たんぱく作り置き


特に味付けもせずにチンして、ポン酢で食べて
水炊き風に。

まあ、全然足りなくてこの後、
おからコロッケとゆで卵も食べちゃったんですけどね笑笑

簡易鍋って感じですが、
味は美味しかったですよ。

でも、鍋って、鍋で作るから鍋なんですよね、、、

今日、全く鍋使ってないんですが、、、笑笑

1人暮らしだと、なかなか鍋ってやらないですよね~~

私は大量に作って作り置きすることもありますが、
具材を豪華にすると結構お金かかるんですよね、、、

今回みたいにレンジで作れば、
食べたい分だけ作れるし、
洗いものも少ないのでいいですね!

鍋と呼べるかどうかは不明ですが、、笑

今日のたんぱく質摂取量↓

※()内がたんぱく質量です

腹筋女子プロジェクトやってます。詳しくはこちら
【宣言!】今年中に腹筋割れてる系女子を目指します!
腹筋女子への道のり①筋トレ再生リストの見直しとたんぱく質量の計算


筋トレ後:
プロテイン(21g)、豆乳200ml(8.2g)
朝食:オートミール20g(2.4g)、豆乳100ml(4.1g)、チーズ(2.6g)
昼食:スタミナ納豆丼(23.8g)、卵(6.2g)
夕食:鍋もどき(20g)、ゆで卵(6.2g)、おからコロッケ(10g)、
コーンポタージュ(1.1g)
間食:カフェオレ(0.6g)、チョコ2粒(1.2g)

合計 107.4g

めっちゃたんぱく質摂れてた!
お昼のスタミナ納豆丼のおかげかな??

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作り置きのスタミナ納豆を使って高たんぱくな丼ぶりに♪
卵白はチンしてケチャップで食べました!

今日はここまで!


最後までお読みいただきありがとうございました。
それではまた~

nene

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