こんにちは!ご覧いただきありがとうございます。
neneです。

こちらのブログでは、私が標準体型(160㎝53㎏)から
4㎏痩せた時に取り入れたことや、
日々のダイエットの試行錯誤の様子を発信しています。

はじめましての方はこちらもどうぞ
はじめての投稿~自己紹介~
標準体型から4㎏痩せた私のダイエットルール!
4㎏痩せた私のトレーニングルーティーン!
私が食事面で気をつけていること5つ

今日の体重 48.8
(前日+0.3㎏)
今日の体脂肪率 19.6(前日+1.1%)

昨日夜いっぱい食べたので、少し増えました笑

ところで、今日はベストアーティストですね~~
今、放送を見ながらブログを書いているんですが、
皆さんは見てますか~~??

私のお目当てはNizUでした♪♪

ちょうど仕事が減ってしまって
ずっと家にいた時期に、
スッキリで特集がやっていて、

デビューメンバーが決まってから、
HuluでもNiziプロを追っかけ視聴したんですよね。

そしたらまあ泣きましたわ、、、
女の子たちが夢に向かって励まし合いながら
頑張る姿、、、

感動以外の何物でもなかった、、、

今日公開されたMVもさ、、、
よかったですよね、、、

ミイヒちゃん、、、泣泣

そんなこんなで今日のパフォーマンスもしっかり
見たんですが、新曲もいい曲ですよね。

しっかし改めてみんな美脚だよな~~

私が以前文句言ったロングブーツもかっこよく
履きこなしてて。

これが正解なんだな、、、ってことを
思い知らされました。笑

ロングブーツに文句を言ってる記事はこちら
【ダイエット日記】11/16(月) 流行りのファッションに物申す


そして今日の夜ご飯!!
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今日は巷でうわさの(?)豆腐グラタン♪

ダイエット系のyoutuberさんが作っているのを
よく見かけるので、その記憶をもとに、
アレンジも加えて作ってみました!

具材は鶏ももとブロッコリーとしめじ。

ホワイトソースの代わりに、
豆腐をつぶしたものとおからパウダーを
豆乳でのばしたものを使いました。

味付けはコンソメと塩コショウ。

ピザ用チーズをかけて、チーズがとろけるまで
温めたら完成です!

もちろん豆腐感は否めないんですが、
そもそも豆腐っておいしいので、
結果美味しかったです!!笑

最近作ったダイエットメニューの中で
一番美味しかったかも!!

見た目的にも満足感ありますしね!

付け合わせは大根と水菜のサラダ。

醤油とごま油をドレッシングにして、
のりのふりかけとごまをかけてチョレギサラダ風にしました♪

簡単にそれっぽくなるのでオススメです!

今日のたんぱく質摂取量↓
※()内がたんぱく質量です

朝食:オートミール20g(2.4g)、豆乳100ml(4.1g)、バナナ(1.1g)
昼食:スタミナ納豆丼(23.8g)、卵(6.2g)
筋トレ後:プロテイン(21g)、豆乳200ml(8.2g)
夕食:豆腐グラタン(10g)
間食:カフェオレ(0.6g)、チョコ2粒(1.2g)

合計 78.6g

たんぱく質、いい感じ!!

腹筋女子プロジェクトやってます。詳しくはこちら
【宣言!】今年中に腹筋割れてる系女子を目指します!
腹筋女子への道のり①筋トレ再生リストの見直しとたんぱく質量の計算



今日はここまで!

最後までお読みいただきありがとうございました。
それではまた~

nene

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