こんにちは!ご覧いただきありがとうございます。
neneです。

こちらのブログでは、私が標準体型(160㎝53㎏)から
4㎏痩せた時に取り入れたことや、
日々のダイエットの試行錯誤の様子を発信しています。

はじめましての方はこちらもどうぞ
はじめての投稿~自己紹介~
標準体型から4㎏痩せた私のダイエットルール!
4㎏痩せた私のトレーニングルーティーン!
私が食事面で気をつけていること5つ

今日の体重 49.1
(前日+0.3㎏)
今日の体脂肪率 20.1(前日+0.5%)

増えてきたな、、、
いや、まだ想定の範囲内ですけどね!

昨日そんなに食べてないのにな~~

はやく痩せ期に入ってほしい!!

女性は生理後が痩せやすいのです
ダイエット女子は生理とどう付き合う?


今日のお昼は、ちょっと時間があったので、
こちら↓を使って、ちょっとおしゃれなランチを作りました!!
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長野県産そば粉使用のガレットミックス粉!!

長野に行ったときに買ってきたものです。

買ったはいいものの、作るのがちょっと面倒に感じられて、
長い間ほったらかしにしていたのですが、

いざ作ってみたら、固まるのも早くて、
意外にすぐにできました!

完成形はこちら↓
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(隣は伊豆で買ったオニオンスープ♪)

ちょっといびつになっちゃった笑笑

けど、結構立派なガレットじゃないですか??

粉はまだ残っているので、練習したいと思います!笑

ダイエット中って、
麺類は控えようかなって思いがちですけど、

なぜかそばだけはいいかなって
思っちゃいますよね!

小麦粉じゃないからかな、、、?

低GIだし、するする食べれて
いかにもヘルシーなイメージだし!!

このガレットミックス粉を買ったのは、
彼氏と一緒に日帰りで長野に行った時だったのですが、

その時も、美味しい蕎麦を求めて、
三軒くらい回って食べ比べしたんですよね~~

二人とも体育会系だからなのか、
毎度デートで食べる量が半端ないです笑笑

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ざるそば

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そばがき

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しいたけそば

一日でこんなに蕎麦食べることもなかなかないので、
楽しかったですね。

とはいえ、翌日は体重が爆増してた記憶です笑

いくら蕎麦でも、食べ過ぎはよくない(当たり前)笑笑

そんな私は、実は蕎麦よりうどん派です
(ここまで蕎麦の話しておいて、、、笑)

今はダイエット中なので、外食の時に
食べるくらいですが、

ダイエットが成功した暁には
冷凍うどんを大量に家にストックしたいですね。

コスパもいいし、うどん食べれるなら
糖質0g麺ももう買わない!!

糖質0g麺にはいつも助けてもらってます
4㎏痩せた私のスーパー買い物リスト!


今日のたんぱく質摂取量↓

※()内がたんぱく質量です

朝食:オートミール20g(2.4g)、豆乳100ml(4.1g)、
チーズ(2.6g)
筋トレ後:プロテイン(21g)、豆乳200ml(8.2g)
昼食:そばガレット(17.4g)、ベーコン2枚(2.3g)、オニオンスープ(0.4g)
夕食:ゆで卵(6.2g)、とり大根(10g)、スタミナ納豆(10g)
間食:カフェオレ(0.6g)、チョコ2粒(1.2g)

合計 86.4g

蕎麦ガレットも高たんぱく!!
卵とベーコンとチーズ使ってるもんね♪

腹筋女子プロジェクトやってます。詳しくはこちら
【宣言!】今年中に腹筋割れてる系女子を目指します!
腹筋女子への道のり①筋トレ再生リストの見直しとたんぱく質量の計算



今日はここまで!

最後までお読みいただきありがとうございました。
それではまた~

nene



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