こんにちは!ご覧いただきありがとうございます。
neneです。

こちらのブログでは、私が標準体型(160㎝53㎏)から
4㎏痩せた時に取り入れたことや、
日々のダイエットの試行錯誤の様子を発信しています。

はじめましての方はこちらもどうぞ
はじめての投稿~自己紹介~
標準体型から4㎏痩せた私のダイエットルール!
4㎏痩せた私のトレーニングルーティーン!
私が食事面で気をつけていること5つ

今日の体重 49.7
(前日+0.7㎏)
今日の体脂肪率 21.1(前日+1%)

ハハハ、、、
増えてますね、、、

というのもこの二日間、
割とダイエッターとしてあるまじき
食生活を送ってましてね、、、

まずは金曜日。

会社の同期に誘われてラーメンに行き、

豚骨ラーメンを食べました!!

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本当~~に久しぶりのラーメンでした。

しっかし、麺類はダイエット中はよくないよ~っていう記事を
書いたその日にラーメン行くんかい笑笑

ダイエット中の麺類って、やっぱりダメなの??あきらめきれないので、調べてみた

チャーシューが分厚くて、味玉は半熟で、
最高すぎました。

スープにもたっぷり油が出てて、美味しかったんですけど、
さすがに少し飲んだだけで後は我慢しました笑

しかしですね、信じられないことに
足りなくてですね。

家に帰る途中でスーパーでサラダチキンを買って、
少しだけ切って食べようと思ったのに、

気付いたら全部食べてました笑笑

一応一回切ってタッパーに入れたのに、、、

洗い物増やしただけ笑笑

たんぱく源だっただけまだマシだけども笑笑

そして今日は彼氏の家で
お昼を作って食べたんですが、

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前回使ったホットケーキミックスがまだ残ってたので、
今回もホットケーキです。

【ダイエット日記】11/14(土)たまにはうちカフェ(※チートデイ)

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今回の最高傑作。

って言っても、これひっくり返したの彼氏なんですが、、、笑

二日連続まあまあ食べてますね、、、

しかもダイエット向きではないものばかりを、、、

しかもまた明日出かける用事があるので、
また外食する可能性濃厚ですね、、、

懺悔として、これからランニングしてきます!!
(寒すぎて行きたくない笑笑)

今日のたんぱく質摂取量↓

※()内がたんぱく質量です

11/27(金)
朝食:オートミール20g(2.4g)、豆乳100ml(4.1g)、
チーズ(2.6g)
プロテイン(21g)、豆乳200ml(8.2g)
昼食:ご飯(3.8g)、おからコロッケ(10g)
夕食:とんこつラーメン(20g)、サラダチキン(23g)
間食:カフェオレ(0.6g)、チョコ2粒(1.2g)

合計 96.9g

11/28(土)
朝食:おからパンケーキ2枚(9g)
昼食:パンケーキ(12.3g)、ウインナー2本(5g)、ローストビーフ(6g)
筋トレ後:プロテイン(21g)、豆乳200ml(8.2g)
夕食:
鍋もどき(20g)
間食:カフェオレ(0.6g)、チョコ2粒(1.2g)

合計 83.3g

腹筋女子プロジェクトやってます。詳しくはこちら
【宣言!】今年中に腹筋割れてる系女子を目指します!
腹筋女子への道のり①筋トレ再生リストの見直しとたんぱく質量の計算


今日はここまで!

最後までお読みいただきありがとうございました。
それではまた~

nene



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