こんにちは!ご覧いただきありがとうございます。
neneです。

こちらのブログでは、私が標準体型(160㎝53㎏)から
4㎏痩せた時に取り入れたことや、
日々のダイエットの試行錯誤の様子を発信しています。

はじめましての方はこちらもどうぞ
はじめての投稿~自己紹介~
標準体型から4㎏痩せた私のダイエットルール!
4㎏痩せた私のトレーニングルーティーン!
私が食事面で気をつけていること5つ

今日の体重 49.5
(前日±0㎏)
今日の体脂肪率 19.5(前日−0.3%)

ほぼ現状維持!!

昨日から生理が始まったので、今日と明日は
トレーニングお休みします!


今日はトレーニングオフ♪ダイエットのモチベ維持!

今日はがっつり転職活動の予定が入ってまして、
2社の面接はしごでした、、、
(疲れる笑笑)

1社目と2社目の間がかなり開いていたので、
面接会場近くのマクドナルドで暇つぶし。

お昼は家からこの前作った
おからキッシュを持って行っていたので、
マクドナルドでは軽くナゲットとカフェラテを注文しました。

作り置き記事はこちら
4㎏痩せたダイエッターの副菜中心の作り置き

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(でも面接まで時間ありすぎて、
この後結局三角チョコパイも食べました笑笑)

ナゲットは、期間限定の伊勢エビのソースを選びました。

いつもはバーベキュー味を頼むんですが、期間限定に弱いので♪

ナゲットのソースって、絶対余るじゃないですか。

私はそれが勿体なくて、いつもポテトも注文して、
余ったソースにつけて食べてました笑笑

今考えると思考回路がデブすぎる笑笑笑

今日もソースは残りましたが、
ポテトの追加注文は我慢しました笑

それはそうと、今日からグラコロが
始まったそうですね。

店内でもでかでかと広告が貼られてました。

月見バーガーとグラコロは、
季節が来たら絶対食べたくなりますよね。

もはや風物詩。笑

ダイエットしてなかったから
グラコロ一択なんですが、

グラコロって、パンにグラタンコロッケが
挟まってるってことですよね??

罪深すぎるのでは??笑

調べたら、グラコロはカロリー409kcal、糖質42.1g
のようですね。

でも、
ナゲット(5ピース)は263kcal、糖質14g、
三角チョコパイは347kcal、糖質25gなので、
合計したらグラコロ食べるのと一緒くらいでした泣泣

それならグラコロ食べればよかった、、、

最初はナゲットだけで我慢するつもりだったからな~~

カロリーとか糖質量とか、あらかじめ調べてから
注文すればいいんですが、なかなかそうもいかず、、、

後になってから調べて反省してます笑

それにしても、久しぶりのファストフード美味しかった、、、

今度チートする時はマクドナルドもありだな〜〜

今日のたんぱく質摂取量↓
※()内がたんぱく質量です

腹筋女子プロジェクトやってます。詳しくはこちら
【宣言!】今年中に腹筋割れてる系女子を目指します!
腹筋女子への道のり①筋トレ再生リストの見直しとたんぱく質量の計算


朝食:
プロテイン(21g)、オートミール20g(2.4g)、
豆乳100ml(4.1g)、
チーズ(2.6g)
昼食:マックナゲット(16g)、三角チョコパイ(4g)
夕食:プロテイン(21g)、豆乳200ml(8.2g)、バナナ(1.1g)
鶏手羽煮(10g)、タラモサラダ(1g)、チーズ(2.6g)
間食:カフェオレ(0.6g)、チョコ2粒(1.2g)

合計 93.2g


今日はここまで!

最後までお読みいただきありがとうございました。
それではまた~

nene

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