こんにちは!ご覧いただきありがとうございます。
neneです。

こちらのブログでは、私が標準体型(160㎝53㎏)から
4㎏痩せた時に取り入れたことや、
日々のダイエットの試行錯誤の様子を発信しています。

はじめましての方はこちらもどうぞ
はじめての投稿~自己紹介~
標準体型から4㎏痩せた私のダイエットルール!
4㎏痩せた私のトレーニングルーティーン!
私が食事面で気をつけていること5つ


今日の体重 49.9

今日の体脂肪率 20.3

生理も終わって痩せやすい時期に入っていると
思うのですが、、、

減らねえ~~~~

48㎏近いところまで減ったこともあったのに、
今は50㎏近くもあるなんて、、、

原因はわかってます、、、

最近転職活動のストレスで、
結構食べちゃってるんですよ泣

コロナのせいで仕事量が激減してからは、
ほとんど会社にも行かないような毎日だったので、

今まで全然ストレスがない状態だったんですよね、、、
(収入面での不安はもちろんありますが、、、)

今回のダイエットがうまくいったのって、
その要因もかなり大きかったと思うんですよね~

ストレスで痩せる人と、太る人といるじゃないですか。

私は、多少のストレスなら太り、ストレスが限界突破したら
痩せるタイプです笑笑

社会人になって上京してすぐの時は
一か月で3㎏くらい痩せたんですよね。

当時は自宅に体重計がなかったので
痩せてることにも気づかず、
彼氏の家で計ってみてびっくりしたことがあります笑

その後一か月ですっかり元通りになりましたが、、、笑

だから今、太っているということは、
今抱えているストレスは
大したストレスじゃないってことなんでしょうね、、、

どうせならストレスで痩せる体質になりたい~~~~

昨日と今日のたんぱく質摂取量↓
※()内がたんぱく質量です

腹筋女子プロジェクトやってます。詳しくはこちら
【宣言!】今年中に腹筋割れてる系女子を目指します!
腹筋女子への道のり①筋トレ再生リストの見直しとたんぱく質量の計算


12/5
トレーニング後:プロテイン(21g)、豆乳200ml(8.2g)
朝食:
オートミール20g(2.4g)、豆乳100ml(4.1g)
昼食:ロコモコ丼(ご飯(3.8g)豆腐ハンバーグ(15g)、目玉焼き(6.8g))
夕食:豆腐ハンバーグ(15g)、納豆オムレツ(14.7g)
間食:カフェオレ(0.6g)、チョコ2粒(1.2g)

合計 92.8g

118719

ロコモコ作ったんですけど、
なぜか全く美味しそうに見えない、、、笑笑

ご飯とハンバーグと目玉焼きという3つの要素を
揃えればロコモコになると思ってたんですが、
そんなに甘くなかったようです笑

オシャレなロコモコの盛り付け画像でも
見て、勉強したいと思います!!笑

12/6
朝食:
プロテイン(21g)、豆乳200ml(8.2g)、
昼食:ご飯(3.8g)、卵焼き(6.8g)
夕食:スムージー(プロテイン(21g)、豆乳200ml(8.2g)、
バナナ(1.1g))、おからキッシュ(5.7g)
間食:カフェオレ(0.6g)、チョコ2粒(1.2g)

合計 77.6g

118258
体重増え気味なので、今日の夜はプロテインスムージーに。
なかなか腹持ちいいです。

スムージーの作り方はこちらから
→【ダイエット日記】12/3(水) ラクマで買ったミキサーで、プロテインスムージー作ってみた!

今日はここまで!

最後までお読みいただきありがとうございました。
それではまた~

nene



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