こんにちは!ご覧いただきありがとうございます。
neneです。

こちらのブログでは、私が標準体型(160㎝53㎏)から
4㎏痩せた時に取り入れたことや、
日々のダイエットの試行錯誤の様子を発信しています。

はじめましての方はこちらもどうぞ
はじめての投稿~自己紹介~
標準体型から4㎏痩せた私のダイエットルール!
4㎏痩せた私のトレーニングルーティーン!
私が食事面で気をつけていること5つ


今日の体重 48.7

今日の体脂肪率 19.6

最近、本当に49㎏付近をうろうろしてて、
なかなか48㎏を切るっていうビジョンが
わかないです、、、泣

年内に47㎏台いきたいんですが、、、

一回チートデイした方がいいのかな~~

相変わらず、転職活動で忙しい毎日を過ごしている
私です!!

昨日、面接の帰りにスーパーで
こんなものを購入してきました!!

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『糖質0gサラダチキン』スモーキー味とハーブ味

ただでさえヘルシーで、
高たんぱく低糖質食材の
代表選手みたいなサラダチキンなのに、

糖質0ですと???

セブンアンドアイ神なの???

サラダチキンって200円くらいする割に
なんかちょっと小さい気がして、、、。
(最近さらに小さくなった気がするんですよ、、、
気のせいかな??笑)

だから自分で鶏むね肉を鶏ハムにすることが
多かったんですけど、

糖質0gのサラダチキンなら試してみたい!!
ということで2種類購入!!

二日に分けて美味しくいただきました。

糖質0じゃないサラダチキンも食べたことが
ありますが、味にそんなに違いはなかったかな??

強いて言うなら少し味が淡泊な感じはあるかもしれませんが、

そもそもサラダチキンってあっさりしているものですし、
私はそこまで気にならなかったです!!

個人的にはハーブ味の方が好きでした♪

何より、糖質0gなのに1パックでたんぱく質を
20g摂れるのがすごくありがたい!!

トレーニングの心強い味方ですね♪

昨日と今日のたんぱく質摂取量↓
※()内がたんぱく質量です

腹筋女子プロジェクトやってます。詳しくはこちら
【宣言!】今年中に腹筋割れてる系女子を目指します!
腹筋女子への道のり①筋トレ再生リストの見直しとたんぱく質量の計算



12/12(土)
トレーニング後:プロテイン(21g)、豆乳200ml(8.2g)
朝食:オートミール20g(2.4g)、豆乳100ml(4.1g)
昼食:パン(6.6g)、ゆで卵2つ(13.6g)
夕食:サラダチキン(23g)、プロテイン(21g)、豆乳200ml(8.2g)
間食:カフェオレ(0.6g)、チョコ2粒(1.2g)

合計 109.9g

12/13(日)
トレーニング後:プロテイン(21g)、豆乳200ml(8.2g)
朝食:オートミール20g(2.4g)、卵(6.8g)
昼食:パン(6.6g)、シーフードアヒージョ(7g)
夕食:サラダチキン(23g)、こんがりパンのミネストローネ(2.9g)、卵(6.8g)
間食:カフェオレ(0.6g)、チョコ2粒(1.2g)

合計 86.5g

今日はここまで!


最後までお読みいただきありがとうございました。
それではまた~

nene



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