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こんにちは!ご覧いただきありがとうございます。
neneです。

こちらのブログでは、私が標準体型(160㎝53㎏)から
4㎏痩せた時に取り入れたことや、
日々のダイエットの試行錯誤の様子を発信しています。

はじめましての方はこちらもどうぞ
はじめての投稿~自己紹介~
標準体型から4㎏痩せた私のダイエットルール!
4㎏痩せた私のトレーニングルーティーン!
私が食事面で気をつけていること5つ

皆さんは、ダイエット中にパンって食べますか??

私は、なんとなくあまりよくない気がして、
炭水化物はなるべくオートミールとお米だけにしているのですが、

最近ローソンで売っている低糖質のパンのシリーズが気になって。

圧倒的にご飯派の私ですが、たまにはパンも食べたいもの。

そこで、ローソンの低糖質パンシリーズの中でも、
一番アレンジが効きそうなブラン入り食パンを買ってみました!!

ここ数日、その食パンを使ってカフェっぽいメニューを
作ってみたので、今日はその様子をお伝えしていきます!!

ブラン入り食パンのレビューもしているので、
気になった方は是非参考にしてください♪

ローソンのブラン入り食パンとは??

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まずはローソンで買えるブラン入り食パンについて紹介。

一袋4枚入りで税込み130円です。
厚さは結構薄めで、8枚切りくらいの薄さかな~という
感じです!サンドイッチにするのにちょうど良さそう!

5枚切りや6枚切りに慣れている方には
物足りないかもしれませんね、、、汗

私としては、
ダイエット中だったら一食これくらいの量でも
許容範囲です!!

驚くべきなのはその糖質量!!
なんと一枚当たり13.4g!!

普通の食パンだと

8枚切りのものなら糖質20g、
6枚切りのものなら糖質26.6gほどなので、
いかにローソンの食パンが低糖質か分かると思います。

ちなみにご飯一膳(150g)の糖質量は55.2g、、、

なんとなくダイエットにはパンよりご飯のイメージがありましたが、
このパンなら罪悪感なく食べられますね!!

むしろこのパンなら一袋全部食べてもご飯一膳より低糖質!!笑

色は少し茶色がかった感じ。
味は特にクセもなく、普通の食パンとそこまで変わらないです!!

今回、この食パンを使って3種類のカフェ風メニューを
作ってみたので、紹介していきます♪

アレンジレシピ①アヒージョ

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これはカフェというよりバルかもしれない、、、笑笑

とにかく、オシャレな料理と言えばかならずその名が
挙がるアヒージョです笑

普通はバケットをあわせるであろうアヒージョに、
今回はブラン入り食パンを合わせてみました。

ローソンを探しても、低糖質なバケットやフランスパンは
見当たらなかったんですよね、、、

これからクリスマスシーズンですし、
絶対需要あると思うんですが、、、

ローソンさん、開発お願いします!!!笑

ちなみにアヒージョはシーフードミックスと
エリンギ、ブロッコリーで作りました。

味付けはシンプルに塩とコショウ!!

オリーブオイルをたっぷり使っているので
ハイカロリーではありますが、糖質はかなり低いメニュー!!

一緒に食べるパンも抵糖質なものなので、
かなり罪悪感少ないです!!

何よりめちゃくちゃオシャレ、、、

アヒージョを作ったのは初めてでしたが、
家でこんなに簡単に作れるものなんですね。

結構本格的な味で感激しました。
これはリピート決定!笑

パンに具をのせたり、オイルの部分をしみこませて食べたり。
本当はバゲットがいいけど、これはこれで美味しいです!!

アレンジレシピ②喫茶店風たまごサンド

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老舗の喫茶店にありそうなたまごサンド。
贅沢にゆで卵二つ使いました笑

見ての通りパンが薄いので、卵でお腹を膨らますしか
ないのです、、、笑

(それでもまだ足りないので、クノールのポタージュも
用意しました笑笑)

卵はマヨネーズと塩コショウで味付け。

マヨネーズはカロリー高いけど低糖質な食材♪

だしの素を入れて和風たまごサラダにしても
美味しいです。

パンを少し斜めに切って、卵の上にパセリを振ると
それらしくなりました♪

アレンジレシピ③フレンチトースト

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 ダイエット中には絶対食べてはいけないであろう
フレンチトースト、、、

それでも、せっかく食パンがあるのだから、、、と思い、
作ってみました。

今回の工夫ポイントは、

卵液には砂糖を入れず、生クリームではなく
メレンゲをトッピングしたこと!!

卵一つ分で作ったメレンゲは
カロリーわずか18kcal!!糖質も0.15kcal。

大さじあたり65kcal、糖質3gの生クリームに比べると、
かなりダイエット向きです!!

まあ、泡立てる時に砂糖を入れているので、
結局は糖質モリモリだと思いますが、、、汗

それでも、生クリーム使うよりはマシって話です!!笑
ラカント使えばその問題もクリアしますしね!!笑

そもそも、フレンチトーストのためだけに
生クリーム1パック泡立てようってならないと思うので、
メレンゲで代用するのは結構いいアイデアなのでは、、、?
と思いました。
(まあ、メレンゲも余りますが、、、笑)

パンが薄っぺらいので、卵液は卵黄と豆乳だけで
十分足りますし、、、

何より、上に白のモコモコが乗っかると
めちゃくちゃカフェ感が出る、、、!!

今回はより見た目の良さを追求して
シナモンシュガーを振りかけてみました。

パン自体に甘さはないですが、メレンゲとシナモンの甘みで
十分美味しくいただけました!!

ダイエット中、どうしてもフレンチトーストを
食べたくなった時にオススメです。


今日はここまで!

ローソンの低糖質パン、他にもいろいろ種類があったので、
試してみたいと思います!!


最後までお読みいただきありがとうございました。
それではまた~

nene



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