nene's diet~標準体型からのダイエット~

20代会社員の女子です。 学生時代はずっと運動部。 がっしり体型がコンプレックスだった私が、 コロナで仕事が減ったことで本気ダイエットを決意! 半年で160㎝53㎏→49㎏達成! これからも運動とゆるい糖質制限で理想の体型を目指していきます!

雑談

家にいても痩せられる??私がコロナ痩せできた5つの理由

こんにちは!ご覧いただきありがとうございます。
neneです。

はじめましての方はこちらもどうぞ→はじめての投稿~自己紹介~

最近また、コロナウイルスの感染者が増えてきましたね。

過去に何度か書いているのですが、
私はコロナで大打撃を受けた業界の者で、

ブログを読んでいただいたら分かるように、
今でもほとんど出勤せず、家でこまごまとした
仕事をしているのみです。

仕事も減り、ボーナスももらえず、
大変な1年になったわけですが、

ひとつよかったのは痩せたということです!!

家の中でやることもないと、
運動量が減ったり、間食が増えてしまったりするもの。

緊急事態宣言中は、家で過ごす時間が増えたことで、
コロナ太り」という言葉が話題になりましたよね。

そこで今日は、

これだけ長い間ずっと家にいる私が、
なぜ太らずにむしろ痩せることができたのか?

その要因を考えてみました。

5つの理由に分けて解説していきます!

理由①自炊が増えて外食が減ったから

自炊はもともとしていたのですが、
自粛期間でその頻度が増えました。

時間がたっぷりあるので、
今まで作ったことがなかったメニューに
挑戦したりして、前より料理が好きになりました。

コロナのせいで、友達とご飯を食べる機会が
減ったのはもちろん、

家に作り置きがあるということで、
自分一人で外食することも減りましたね。

自分で作るものは外食で食べるものより
ヘルシーなものが多いですし、

食べる量の調整もしやすいので、
ダイエットには効果的だったように思います。

理由②食材はまとめ買いするようにしたから

外出の回数を減らさなくては!ということで、
食材のまとめ買いをするようになりました。

私はだいたい月の真ん中くらいに
1か月分の食材をまとめて買って、

よく使う卵や豆乳、日持ちしない生ものなど、
買い足したいものが出てきた時は
何かの用事で外出する際についでに買うようにしています。

こうすることで、次に買い物に行く日まで
食材をもたせなきゃ!という考えが働き、
食べ過ぎることがなくなりました。

最初にまとめて買って、足りないものだけ買い足す、
という方法だと、無駄なものを買いすぎることもなく、
節約にもなるので、

自粛が明けてもずっとこの方法を続けています。

買い物のために家を出るのが面倒というのも
ありますが、、、笑

理由③宅トレを始めたから

たっぷりある時間を利用して、家でできる
筋トレと家の周りのランニングをするようになりました。

詳しくはこちら→4㎏痩せた私のトレーニングルーティーン!

毎日出勤していた時にも、3分くらいの筋トレは
時間を見つけてやるようにしていたのですが、
なかなか成果は出せずにいました。

今振り返ると、
やっぱり運動量が足りていなかったかな~と思います。

私は食事と運動を組み合わせて行っているので、
宅トレそのものの効果は正確には分からないのですが、

宅トレのおかげで運動不足にならずに済んだし、
毎日に張り合いが出て、無意味にダラダラ過ごすことが
なくなったかなと思います!

理由④空いた時間で情報収集するようになったから

このブログで紹介した糖質制限、トレーニング、プロテインなどは、
すべてこのコロナ期に始めたものです。

関連記事はこちら
私流の糖質制限について解説します!~標準体重から-4㎏~
トレーニングのお供、プロテインについて調べてみた


コロナで時間ができたことで、ダイエットに関する
様々なことを調べて実行することができたのは、
自分のダイエットにおいて
本当に意味があったと思います。

今までは何の知識もなく、
やみくもに食べる量を減らしていたのですが、

痩せたとしても一時的で、
結局現状維持しかできていなかったんですよね、、、

糖質のことやたんぱく質のことなどを考えながら
食事をすることで、
痩せやすい体質になった気もしますし、
食べる量は前とそんなに変わらないのに、
ちゃんと結果は出ているわけですから、

やっぱり知識があるのとないのとでは
全然違うな!!と思いますね。

理由⑤なるべく帰省しなかったから

 これは私の中でかなり大きかったです。

出勤もほとんどしていない今、
ずっと実家にいることもできるのですが、
私はほとんど帰省をせず、一人暮らしを続けています。
(実家は関西です)

理由は単純。

実家にいたら絶対太るからです!!笑笑

もちろん、
緊急事態宣言中は外出自粛が呼びかけられていた、
というのもありますが。

家族とご飯なんて食べたら絶対食べすぎるし、
お母さんに甘えて、何にもせずにダラダラしちゃうし、、、

太る要素しかない!!

実際、頻繁に実家に戻っている会社の同期が、
最近太ってしまった、、、というような話をしていました。

実家に帰ると家族がいるから退屈しないし、
何なら生活費も浮くし、いいのですが、

ダイエットのためには一人でいるのが一番!!
ということで、私はなるべく帰省はしないようにしています。

(ちなみにお盆に帰った時は1~2㎏太りました笑)


以上、私がコロナ痩せできた5つの理由でした!

することがなく、ダラダラしてしまいがちな
おうち時間ですが、

空いた時間の大部分をダイエットに費やせたので、
私にとっては自粛がかえってプラスに働いたのだと思います。

コロナの影響が長引いている今、
まだしばらくはこの生活が続きそうな気がしますが、

いずれ元の生活に戻った時にリバウンドしてしまわないよう、
体質改善、生活改善頑張っていきます♪


最後までお読みいただきありがとうございました。
それではまた~

nene



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体育会系女子、体型について愚痴る

こんにちは。ご覧いただきありがとうございます。
neneです。

今日は特に役立つことは一切お話ししない
雑談記事になります。笑

自己紹介の記事でも少しお話ししましたが、
私は小中高大と運動部に所属していた
根っからの体育会系女子。

社会人になった今はだいぶマシになりましたが、
現役だったころは腕や脚がとにかく逞しく、
すごくコンプレックスでした!

こんなに頑張って運動しているのに
太いってなんだよ!
運動してない子はあんなに華奢なのに、、、泣

と、理不尽な気持ちでいっぱいでした笑

4㎏痩せた今、多少はマシになったとはいえ、
やはり細身のパンツやノースリーブの服を着ると、

「もっと細かったらな~」と思ってしまいます笑

今日は、そんな私の体型コンプレックスについて
お話していきます!

運動経験がある方、似たような体型の方、
共感していただけると嬉しいです笑

①脚が太い!!

学生時代一番気にしていたのが脚の太さです。

20代も半ばになればそんなに脚を出すこともないですが、
高校生の時は制服スカートじゃないですか!
若い時はショーパンとかも履きたいですし。
同級生に脚が細い子がいると、もう羨望のまなざしでした。

運動していたので筋肉質な脚だったのですが、
引き締まっているって感じではなく、
とにかくパンパン笑

ふくらはぎなんて、両手で作った輪っかの中に
入らないくらいのレベルでした。

せめて足首がキュッとなってたらよかったんですけど、
私、足首も太いんですよね~
(これは母方の遺伝です笑)

太ももも当然パンパンで、お尻も大きいタイプなので、
もう下半身には悩みしかなかったです笑

今は学生の時ほどは運動してないですし、
体重も少し減ったので多少マシになったのですが、
やっぱりまだ理想の脚には程遠いかな、と思います。

スキニーをかっこよく着こなせるようになる!
というのが、このダイエットの目標の一つでもあるので、
脚痩せは今後も重点的に行っていきたいと思います。

②肩幅がガンダム

下半身の悩みを①でお話ししたんですが、
上半身もなかなかひどいんですよ、、、

まず、肩幅。
生まれつきいかり肩で、肩幅も広い体型なんですが、
長年運動部で鍛えたせいで、
さらに逞しくなってしまいました、、、泣

パフスリーブの服なんかを着ると、
肩が強調されて、まるでガンダムです笑笑
可愛い服のはずなのに、、、服が泣いている笑笑

生まれつきの体型って、ダイエットでどうにか
なるものなんですかね、、、

巻き肩だと肩幅広く見えるらしいので、
巻き肩も関係してるのかなあ、、、

色々試して、少しでも肩幅を狭くしたいものです。

③二の腕が馬の太もも級

そして腕です。
腕の太さは大学生の時がピークで、

絶対に見せられない!と
袖がだぼっとしているトップスばかりを
選んできました。

服で隠しやすい箇所ではありますが、
二の腕を隠そうと思うと、着る服はだいぶ限られてきますよね。

私、ノースリーブに憧れがあって、
一回妹の服を試させてもらったことがあるんですけど、
似合わなさ過ぎて絶句しました。

ノースリーブからにょっきり伸びる
逞しすぎる腕!

「私の二の腕、馬の太ももみたいじゃない?」と
妹に聞いてみたら爆笑されました笑笑

それ以来、トラウマ過ぎてノースリーブの服は
挑戦できていません笑

ノースリーブの服を着こなせるようになるのも、
このダイエットでの目標ですね。

④見えないところに限って細い

全身コンプレックスまみれの私なんですが、
昔から唯一あまり気にならない部分があるんですよ。

それが胴体、お腹まわりです。

もちろん、華奢な子みたいに
横から見たらペラペラ!とまではいきませんが、

運動しているおかげか
そんなにお腹も出てないし、
若干とは言えくびれもあるし。

でも、お腹って、腕や脚に比べて
そんなに見せる機会ないじゃないですか!

手足は細いけどお腹まわりがぽっちゃり、っていう人は
服を脱ぐまでバレないのに、

腕や脚が太いのは服を着てても隠し切れず、
お腹周りが痩せてることは
服を脱ぐまで分からないという、、、

なんか損してませんか?!?!笑

もちろん、お腹まわりだけぽっちゃりしている人にも、
それはそれで悩みがあるんでしょうけどね、、、

ないものねだりなんですかね、、、

⑤痩せてないのに貧乳!笑

いや、これですよ笑

すっごい小柄で華奢な子が胸も小さいのは
分かるじゃないですか。
(細いのに胸は大きい羨ましい
スタイルの方もいらっしゃいますが)

私の場合、いかつい体型のくせして
胸は貧乳っていう笑
どうすればいいんだ笑

筋肉質のがっしり体型って、
あらゆる意味で女性らしさに欠けますよね、、、

ふわふわもちもち系のぽっちゃりさんも、
胸は小さくても細身で華奢なスマートさんも、
それぞれ違った女性らしさがあると思うんですが、

私みたいな体型は本当にどうしようもないです笑笑

貧乳だと運動する時邪魔にならなくて助かってると言えば
そうなんですけどね笑笑

胸のことに関してはダイエットでさらに
酷くなる可能性もありますから、恐ろしいです。

胸以外のところだけ細くするか、
周りの脂肪を胸に寄せ集めるか、、、
言葉でいうだけなら簡単ですけどね、、、泣


以上、私の体型コンプレックスと、それに関する愚痴でした!

太いのを運動してたせいみたいに話してきましたが、
体動かすのは好きなので、これからもやめたくないんですよね。

それに、運動経験があったおかげで
痩せるためのトレーニングもそれほど苦にならずに
続けられているし、

筋肉がついてるおかげで基礎代謝もいいです。

運動経験がダイエットに役立つこともあるので、
運動のせいで筋肉太りしてしまった方、
一緒に頑張りましょう、、、!

最後までお読みいただきありがとうございました。
それではまた~

nene






プロフィール

nene

20代の会社員女子です。
コロナ期間で運動と糖質制限に取り組み、
160 cm 53kg →49㎏に!
体育会系/筋肉質/がっしり体型/甘党/大食い/