nene's diet~標準体型からのダイエット~

20代会社員の女子です。 学生時代はずっと運動部。 がっしり体型がコンプレックスだった私が、 コロナで仕事が減ったことで本気ダイエットを決意! 半年で160㎝53㎏→49㎏達成! これからも運動とゆるい糖質制限で理想の体型を目指していきます!

ダイエット記録

【ダイエット日記】11/17(火) 海外に行けないからエスニックランチ

こんにちは!ご覧いただきありがとうございます。
neneです。

こちらのブログでは、私が標準体型(160㎝53㎏)から
4㎏痩せた時に取り入れたことや、
日々のダイエットの試行錯誤の様子を発信しています。

はじめましての方はこちらもどうぞ
はじめての投稿~自己紹介~
標準体型から4㎏痩せた私のダイエットルール!
4㎏痩せた私のトレーニングルーティーン!
私が食事面で気をつけていること5つ

今日の体重 48.2㎏(前日±0㎏)
今日の体脂肪率 19.2(前日−0.8%)

48㎏台前半が定着してきました、、、!
本当に嬉しい~~!

そろそろ生理前の太りやすい時期に入ると思うので、
順調なうちにできるだけ痩せておきたい、、、!笑

生理と体重の関係についてはこちら
ダイエット女子は生理とどう付き合う?


さて。

皆さんは海外、好きですか?

私は海外が大好きで、

大学生の時は留学もしましたし、
旅行にも行きましたし、

就職の時には海外にたくさん行ける職業を
選んだので、

今までに15か国くらいは行ったんじゃないかな~
と思うのですが、、、

今年はコロナのせいで、プライベートの旅行はおろか、
仕事で海外に行くこともできなくなってしまい、

最後に海外に行ってから、もう10か月くらいが経ちます。

自由に外国と行き来できるようになるには
まだまだ時間がかかりそうですよね。

そこで!
おうちにいながら、外国気分を味わいたい!!
ということで、

今日のお昼はガパオライスを作りました♪
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玉ねぎ、パプリカ、合いびき肉を、
塩、砂糖、醤油、ナンプラーで味付け。

ナンプラーがドバッと入ってしまったので
心配しましたが、むしろ濃いくらいで
ちょうどよかった笑

パクチーがあればよかったのですが、
無かったので水菜でそれっぽさを出しました笑
水菜大活躍。笑

それにしても、お皿が小さすぎて笑笑
平皿だからこぼれそうで食べにくいし笑笑

現地に行ければ一番いいのはもちろんですが、
おうちで現地の味を再現してみるのも
楽しいですよね!

ちなみに、タイは私がはじめて行った外国です。

大学三年生の時にお友達と行ったんですけど、
本当に楽しかったな~~

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バンコクにたくさんある寺院のどれか。

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アユタヤ遺跡。小さく映ってるのが私です笑

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バンコクでもアユタヤでもゾウに乗りました笑

写真を見返してると、
また行きたくなってきた、、、

タイに行きタイ、、、(お約束ww)

今日のたんぱく質摂取量↓
※()内がたんぱく質量です

筋トレ後:プロテイン(21g)
朝食:、バナナヨーグルト(2g)
昼食:白ご飯(3.8g)、ガパオの肉(8g)、目玉焼き(6.2g)
ランニング後:プロテイン(21g)
夕食:鶏ハム(8.3g)、ゆで卵(6.2g)、おからポテサラ(3g)、
さつまいも1切れ(0.6g)、


合計 80.1g

ついに!!
75gを超えた!!

やっぱり、鶏ハムは強いですね。

ここ一週間くらいたんぱく質75g以上摂取っていう
目標でやってきましたけど、
はじめてまともに超えた気がする、、、

ホットケーキ食べた日は超えてましたけど、、、

チートデイでおうちカフェした話はこちら
【ダイエット日記】11/14(土) たまにはうちカフェ(※チートデイ)

腹筋にも変化が出てくれてるといいんですけどね~

腹筋女子プロジェクトやってます。詳しくはこちら
【宣言!】今年中に腹筋割れてる系女子を目指します!
腹筋女子への道のり①筋トレ再生リストの見直しとたんぱく質量の計算

今日はここまで!

最後までお読みいただきありがとうございました。
それではまた~

nene



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【ダイエット日記】11/16(月) 流行りのファッションに物申す

こんにちは!ご覧いただきありがとうございます。
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4㎏痩せた時に取り入れたことや、
日々のダイエットの試行錯誤の様子を発信しています。

はじめましての方はこちらもどうぞ
はじめての投稿~自己紹介~
標準体型から4㎏痩せた私のダイエットルール!
4㎏痩せた私のトレーニングルーティーン!
私が食事面で気をつけていること5つ

今日の体重 48.2㎏(前日−0.2㎏)
今日の体脂肪率 20%(前日+1.3%)

今日は一週間に一度のトレーニングオフデイ♪

筋トレとランニングをしている時間は、
合わせても一時間くらいにしかならないのですが、

トレーニングをしなくていいとなると、
朝も夕方もすごく時間に余裕ができますね。

買い物、作り置き、掃除、
いつもはシャワーなのにお風呂まで沸かしちゃいました♪

充実した一日が過ごせると嬉しくなりますね。

私のダイエットのお休みの取り方はこちら
今日はトレーニングオフ♪適度に休んでダイエットのモチベ維持!

ところで。

近所のスーパーに買い物に行く時、
すぐそばの靴屋さんに立ち寄ったんですけど、

今年の秋冬はロングブーツが流行っているらしいですね。

YouTubeを見ていてもファッション系のyoutuberさんが
みんな買っているイメージだし、
今日行った店にも並べられていましたし。

私はショートブーツが好きで、今年も買うなら
ショートブーツと思っているんですが、

こんなに見かける機会が多いと、
ロングブーツもかわいいな~って
思い始めちゃいますよね、、、(単純)

最初はピンと来てなかったものが
見慣れてくるとかわいく思える、

流行あるある笑

でも、ロングブーツって、膝上丈のミニスカートと
合わせるイメージなんですけど、
どうなんでしょう。

脚を出さないとダメなのかい??
私みたいな大根脚にはハードルが高くないかい??

流行りのファッションって、
着る人のスタイルがいいことを
前提としてる節があると思うんですよね~~

オフショルのトップスが流行った時だって、
肩幅ガンダムの私はお呼びじゃなかったですし。

今まで体型のせいで断念した流行りのファッションが
いくつあったことか、、、

自分が着たい服を
躊躇なく着れるようになる!

っていうのがダイエットをする
モチベーションの一つですよね~。

ミニスカートにロングブーツ、、、
今の私の体型じゃ全然似合わんわ、、、泣

引き続き、ダイエット頑張ります!

私の体型コンプレックスについてはこちら
体育会系女子、体型について愚痴る

今日のたんぱく質摂取量↓
※()内がたんぱく質量です

朝食:プロテイン(21g)、オートミール(2.4g)
昼食:おからパウダーのパンケーキ(6.6g)、カフェオレ(0.6g)、
卵焼き(6.2g)
夕食:おからコロッケ(8g)、さつまいも2切れ(1.2g)、プロテイン(21g)

合計 67g
なかなか75g超えない、、、

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今日買った食材で作った夜ご飯!


腹筋女子プロジェクトやってます。詳しくはこちら
【宣言!】今年中に腹筋割れてる系女子を目指します!
腹筋女子への道のり①筋トレ再生リストの見直しとたんぱく質量の計算

今日はここまで!

最後までお読みいただきありがとうございました。
それではまた~

nene

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プロフィール

nene

20代の会社員女子です。
コロナ期間で運動と糖質制限に取り組み、
160 cm 53kg →49㎏に!
体育会系/筋肉質/がっしり体型/甘党/大食い/