nene's diet~標準体型からのダイエット~

20代会社員の女子です。 学生時代はずっと運動部。 がっしり体型がコンプレックスだった私が、 コロナで仕事が減ったことで本気ダイエットを決意! 半年で160㎝53㎏→49㎏達成! これからも運動とゆるい糖質制限で理想の体型を目指していきます!

無限くら寿司

【無限くら寿司】お寿司をお腹いっぱい食べて、翌日体重を増やさないことは可能か検証してみた

こんにちは!ご覧いただきありがとうございます。
neneです。

はじめましての方はこちらもどうぞ
はじめての投稿~自己紹介~

こちらのブログでは、私が標準体型(160㎝53㎏)から
4㎏痩せた時に取り入れたことや、
日々のダイエットの試行錯誤の様子を発信しています。

標準体型から4㎏痩せた私のダイエットルール!
4㎏痩せた私のトレーニングルーティーン!
私が食事面で気をつけていること5つ



今日は以前書いたGoToEatの記事の
続編となります!

まだの方はぜひこちらの記事からご覧ください
ダイエット中でもGoToEatを楽しもう!無限くら寿司の上手な楽しみ方

GoToEat制度、予算の上限に達して、新規予約の受付は
終了してしまったようですね。

お得にご飯が食べれていたので、
ちょっと残念です。

そこで、ラストくら寿司ということで友人に誘われ、
昨日またまたくら寿司に行ってきました!!

友人が予約してくれていたのですが、
今回の予約は17時から。

やけに早いなあ、と思っていたら、
なんと、くら寿司の後でみんなでジムに行こう!
とのお誘いが!!

そこで私は思いました。

「早い時間に糖質制限を意識してくら寿司を食べて、
しかもその後ジムで運動したら、
体重に影響出ないのでは、、、??」


そこで今日は!

くら寿司でお腹いっぱい食べて、
全く体重を増やさないことは可能なのか??

糖質制限を意識してくら寿司を食べ、
その後ジムで鍛えたら、
翌日体重はどれくらい増えるのか??


ということを検証していきます!!

くら寿司で食べたもの

それでは、何を食べたのか紹介していきます!

今回が最後ということで、値段はあまり気にせず
食べたのですが、

糖質カットを意識して、
シャリハーフやサイドメニューを多めに頼みました!

・漬けまぐろアボカド(シャリハーフ)
・旨だれ蒸しほたて(シャリハーフ)
・あら汁 
・特製茶碗蒸し 
・極み熟成真鯛(シャリハーフ)
・だし巻き卵 
・手巻きえび天一貫 
・伝説の鶏唐揚げ(半分ずつ友人とシェア)
・北海道みるくのプリンタルト 
・バニラアイス 


こうやって見ると、結構食べてんな、、、汗

それでも、あら汁でお腹を膨らませたり、

茶碗蒸しやだし巻きで糖質オフ&たんぱく質摂取、

シャリハーフで糖質カットなどなど、

できる限りで工夫しました!

ちなみに、

唐揚げ食べてるのは友人が食べきれないと言ったから、

デザート2品も食べてるのは、
合計金額が足りない!となって、まだお腹に余裕のあった私が
追加で何か注文する、という流れになったからです(言い訳。笑)

ジムでやったこと

今回行ったジムは、2時間350円で自由に使える、というところ。

月額制だと行くのが義務って感じになってしまうので、
こういうシステムだとありがたいですね。

400円ならリーズナブルですし。

まず、ストレッチゾーン(?)で軽くストレッチと
体幹トレーニング&腹筋。

ジムに誘ってくれた友人がいろいろトレーニングを
教えてくれました。

プランクとかの体幹トレーニングは1人でやると辛いので、
みんなと一緒にやるというのは新鮮で楽しかったですね!

その後はトレーニングルーム(?)に移動して、
ランニングマシーンでランニング25分程。

その後は色々な器具を回って、
全身の筋トレ。

みっちり2時間、鍛えてきました!

いつも自重トレーニングなので、
重りを使った筋トレは効く、、、

最後はクタクタでした笑

気になる翌日の体重は??

そして、一夜明けた今日の朝。

腹筋が見事に筋肉痛です笑

頑張った証拠!!
これは体重も増えてないかもしれない!!

まあ、ジムの前にあれだけ食べているので、
微増くらいで抑えられてたら合格点ですよね。

昨日の体重は48.4㎏、体脂肪率は18%でした。

それでは今日の体重は、、、??

体重 49㎏
体脂肪率 18.5%

0.6㎏増~~~~!笑

これは微増の範囲を超えている気がしますね笑笑

でもまあ、私の場合外食の翌日に1㎏増とかは
ザラなので、被害は小さめとも言えますが、

食べた後にジムで頑張ったことを考えると、
ちょっと期待外れではありますね。

やっぱり食べ過ぎたのか??

公式サイトにメニュー別のカロリーリストがあったので、
自分が食べたメニューのカロリーを調べてみました!!

どどん!!

スクリーンショット 2020-11-20 134905

なぜかあら汁だけ公式サイトのメニューリストの中に
見つからなかったのですが、
分かったものだけでも合計954kcal、、、

これは食べすぎ笑笑

30分のランニングで消費するカロリーが
200~300kcalくらいなので、
ジムで25分走ったくらいでは全く消費しきれないです笑笑

敗因は明らかに唐揚げとデザートですね。

シャリハーフのお寿司や卵系のメニューは
予想通り低カロリーなので。

唐揚げをやめて、せめてデザートを片方だけにしておけば、
350kcalくらいカロリーカットできて、
合計が600kcalくらいに抑えられたんですけどね、、、。

ただ、いろいろ工夫した努力が
全く無駄だったかと言うとそうでもなく。

公式サイトにはカロリーの記載だけしかなく、
糖質量は分からなかったのですが、

調べてみたところ、シャリハーフにすることで、
通常の場合と比べて
30kcal、糖質7gをカットできるそうです!

私は3皿シャリハーフにしたので、
合計90kcal、糖質21gもカットできたってことですね!

これは結構大きいです。

まとめ

今回の「くら寿司をお腹いっぱい食べて
体重を増やさないことは可能か」という挑戦は
失敗だったわけですが、

揚げ物やデザートを控えて、
シャリハーフか糖質少なめのメニューだけを食べ、
さらにその後のジムでもっとストイックに鍛えれば、

可能性はあるのではないかと思っています!笑

GoToEatキャンペーンは終わってしまったので、
しばらくはくら寿司に行く機会もないかと思うのですが、

またこういうのにも挑戦したいですね。

今日はここまで!


最後までお読みいただきありがとうございました。
それではまた~

nene


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ダイエット中でもGoToEatを楽しもう!無限くら寿司の上手な楽しみ方

こんにちは。ご覧いただきありがとうございます。
neneです。

皆さんは、GoToEat制度、利用してますか?
私はダイエット中で外食を控えているのですが、
友達に誘われて外食するときは積極的に利用しています。
どうせなら、やっぱりお得な方がいい!笑

そんな中、先日友人に誘われて、
くら寿司に行ってきました!

自分が行くまで知らなかったのですが、
最近SNSで、「無限くら寿司」という言葉が
話題になっているらしいですね。

「くら寿司でタダ飯しよ~」と誘われたときは
「ダイエット中なのに回転ずしなんて行って大丈夫か???」
「お寿司がタダってどういうこと??」
と思いましたが、
甘い誘い文句に抗えず、、、笑

実際行ってみると、本当にお得だし、
意外にも糖質制限ダイエッターに優しい!!

今日の記事では、
糖質制限中のダイエッターがくら寿司を楽しむ方法について
紹介していきます!


無限くら寿司とは?

くら寿司は、予約・順番受付サイト『EPARK』を通じて
オンライン予約することでポイントがもらえます。

もらえるポイントは、
昼食は1人あたり500ポイント、夕食は1000ポイント。

ポイントを使って食事をした場合にも
またポイントがもらえるというシステムになっているので、

貯まったポイントを次回の食事で利用して
またポイントをもらう、という流れを繰り返せば、

無限でお寿司が無料で食べられる!というのが
「無限くら寿司」の仕組みのようです。

この「無限くら寿司」には注意するべき点があります。

ひとつはオンライン予約は「ニ名以上」である必要があること。
そしてもうひとつは、1回の食事でひとりあたり1,000円以上
利用しないといけないことです。

つまり、タダでお寿司を食べるには、
「ニ人以上で集まって、一人あたり
1000円以上食べる」必要があるということになります。
(※1000円を超えた分は実費です)

1000円=100円のお寿司10皿分、、、
ダイエッター、特に糖質制限をしている人にとっては
明らかに食べ過ぎな量です!!

しかし、今回実際に行ってみて、
くら寿司にはダイエッターに優しい様々な抜け道(?)が
あることが分かったのです。

以下にまとめていきます。

ダイエッターの裏技①注文はシャリハーフで

寿司屋において、糖質制限ダイエッター最大の敵はシャリですよね!

糖質制限中に食べていい食材、ダメな食材をまとめた記事はこちら

なんとくら寿司は、シャリの量が普通とハーフの二つから選べました!

レーンに流れてくるお皿のシャリは普通の量なので、
毎回注文する必要があります。

注文の際に「シャリハーフ」を選択すれば、
シャリの量が半分のお寿司が届きます。

巻きずしや軍艦もののお寿司は
シャリハーフを選択できませんでしたが、
普通の握りずしならすべてのお寿司で
シャリをハーフにできるみたいです!

普段回転ずしは避けていたので、
こんなのがあるなんて知らなかった、、、!

糖質制限中にはめちゃくちゃありがたい!

ダイエッターの裏技②一貫もの、200円皿を織り交ぜる

シャリをハーフにすることで、
かなり糖質はカットできましたが、
そもそも10皿って量が多いですよね。

食べる量も減らしたい!という場合は、
一貫ものや200円皿を織り交ぜてみるといいでしょう。
すぐに1000円に到達できますよ!

すべてを200円皿や一貫もの、しかもシャリハーフで注文したら、
かなり食べる量を減らせます。

それをするとさすがに全然お腹が膨れないので、
お腹の満腹具合を見ながら調整するといいかと思います。

ダイエッターの裏技③サイドメニューで攻める

シャリハーフは便利なのですが、
やっぱりかなりシャリが少ないので、
普通のものに比べると物足りないし、
見た目も少し貧相な感じ、、、

やっぱりシャリ普通サイズのお寿司の方が美味しいなあ
というのが私の正直な感想です笑

しかもGoToEat利用の時は「二人以上」という
ルールがあるので、

「シャリハーフを選んで周りから
突っ込まれたらいやだな、、、」と思う人も
いるのではないでしょうか。

そういう時には、お寿司以外のサイドメニューを注文しましょう!

くら寿司はサイドメニューも豊富で、
サラダや茶碗蒸し、だし巻きなど、
糖質低めのメニューがたくさんありました。

サイドメニューでお腹を膨らませ、お寿司は何皿かだけ
シャリ普通で頼む、というのもありですね。

ダイエッターの裏技④スマホで注文

今回久しぶりにくら寿司に行って、
「めちゃくちゃ進化したな!」と思ったのが、
スマホから注文ができるようになっていたことです。

今までは、レーンの上についてるモニターから
ほしいメニューを選んで注文していたと思うのですが、

コロナ禍で人と人との接触を減らすため、
各自が自分のスマホから注文できるように
改良されたようです。

やり方は簡単で、モニターに表示される
QRコードを自分のスマホで読み込むだけ。

メニューがスマホ画面に表示されるので、
そこから選んで注文することができます。
シャリハーフもそこで選べます。

今までだったらモニターの近くに座ってる人に
頼まないといけなかったので、

いちいちシャリハーフを選んでもらうのは
面倒だし、ちょっと恥ずかしいと思うのですが、
自分でスマホでできるなら簡単です!

スマホから注文履歴も見られるので、
自分が何を食べたかも確認しやすいです。

テーブルの注文がすべて表示されるので、
自分以外の人が1000円以上食べているようなら、
自分は1000円分食べてなくても、
食事を終えて大丈夫。

周りをうかがいながら、食べる量を調整できます。

以上、ダイエッターがくら寿司を
楽しむ方法についてでした♪

裏技を使えば糖質量、食べる量をかなり抑えることが
可能ですが、

さすがにこれを「無限」に繰り返せば
太ること間違いなしなので、
利用頻度は調整したほうがいいかと思います笑

とはいえ、お得なことは間違いなしなので、
興味のある方は、キャンペーン期間内に
ぜひ試してみてください♪

最後までお読みいただきありがとうございました。
それではまた~

nene


プロフィール

nene

20代の会社員女子です。
コロナ期間で運動と糖質制限に取り組み、
160 cm 53kg →49㎏に!
体育会系/筋肉質/がっしり体型/甘党/大食い/